#读书随记随感 【非暴力沟通】读书分享 - 1
译序
随记：
我曾以为，我的一生将致力于对生命的痛苦做出反应。后来，我发现，这过于沉重、过于灰暗。如果我只看到痛苦，我的心难免会被乌云所笼罩，被绝望所吞没。在徘徊中，终于有一天，我发现，我的人生可以对生命的美丽作出反应。当我看到美——自己、他人以及其他生命的美，我的心中充满了柔情，也找回了生活的热情与活力。这个转变，我很大程度上归功于卢森堡博士发现的非暴力沟通模式。
随感：
这段让我想到《正面管教》中的"着眼于优点而不是缺点：你看到了什么就得到什么"。如果我们每天看到的都是痛苦，就会感到沮丧，并抱着消极的态度去应对，这样我们就无法感到幸福。而如果我们能转换角度，去发现生命中的美好，我们就能从中看到生命力，从而获得勇气和力量，积极地面对生活中的挫折和困难。
随记：
读完这本书后，我发现，我以前激励自己的方式无意中促成了自我憎恨。由于认为自己“应该”做到许多事情，我不停地指责自己、命令自己、要求自己。这不可避免地导致内在的分裂与不满。而非暴力沟通提醒我倾听内心不同的声音，以及它们所反映的需要——这促进了自我理解和内心的和谐。
我很希望这本书能帮助更多的人安静下来。使用暴力的人其实是因为他们内心的宁静遭到了破坏，所以他们才会有暴力的方式维护或寻求心灵的和平。这或许是暴力的蝴蝶效应吧。
随感：
我们常常为了追求“更好的生活”对自己有很多要求：要努力工作、要赚很多钱、要照顾好家庭......我们以为幸福源自成功，于是我们竭力奋斗在人生的路上。阿德勒说：“归属感和自我价值感是所有人的首要目标”，但成功只是“外在的价值感和归属感”，它无法使我们获得内在的安定和满足。我们需要明白我们只要存在就是有价值的，我们的价值不受外界的评价影响，也不取决于我们成功还是失败，这样我们才不会盲目地为物质、名气等成功而奋斗，我们才能倾听内心的声音，找到内心真正的需求，当我们学会了满足自己内心的需求，我们的心就会变得平静而满足。
随记：
非暴力沟通提醒我们人性是相通的——虽然每个人的价值观和生活方式或许不同，但作为人却有着共同的感受和需要。这样，在发生矛盾和冲突时，运用非暴力沟通，我们将能专注于彼此的感受和需要，从而促进倾听、理解以及由衷的互助。
随感：
在我们的传统文化中“感受”一直是被忽略的，很少被提及和触碰，而感受是帮助我们获得幸福至关重要的一点，当我们学会感受自己的感受，而不是压抑、忽略自己的感受，我们就能从中发现自己的需求，从而找到合理的满足自己的需求的方式。同样地，如果我们不仅能关注自己的感受和需求，还能用同理、共情、倾听等方式去对他人的感受感同身受，我们也就更能理解、觉察到对方的需求，也就能用更加尊重、双赢的方式去处理彼此之间的差异和分歧。
前言
随记：
非暴力生活的一个关键就是：感激生活的赐予，而不是贪心。
我意识到什么是真正的非暴力以及认识自己暴力的重要性。由于缺乏了解，我们常常认识不到自身的暴力。我们认为，只有打人、鞭挞、杀人以及战争等才算是暴力，而这类事与我们无关。
为了加深我对暴力的认识，祖父让我画一棵树，类似家庭树，用以描述暴力的根源。他认为，认识暴力，有助于理解非暴力。每天晚上，他和我一起分析我一天中的经历——我的所读、所看、所做。如果某个行为涉及使用武力，就把它归到暴力之树“身体的暴力”那一边；如果主要造成精神伤害，就归到暴力之树“隐蔽的暴力”那一边。
几个月后，我房间的一面墙上就写满了各种“隐蔽的暴力”。与“身体的暴力”相比，它们的危害不那么明显，但祖父认为它们更为有害。他解释说，归根结底，是“隐蔽的暴力”激怒了受害者，使他做出暴力的反抗——不管是以个人的名义还是以团体的名义。
祖父曾经提倡：“让梦想中的世界通过我们的转变得以实现。”我相信，除非从我做起，我们的梦想就不可能实现。不幸的是，我们总是希望别人先开始改变。
非暴力意味着让爱融入生活。让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生活。
如果今天的世界是无情的，那是我们的生活方式造成它的无情。我们的转变与世界的状态息息相关。而改变沟通方式是自我转变的重要开端。
随感：
《被讨厌的勇气》中提到，阿德勒说：“必须有人开始。即使别人不合作，那也与你无关。我的意见就是这样。应该由你开始，不用去考虑别人是否合作。”
《被讨厌的勇气》中也说到：由你开始。即使没人理解和赞同，你也必须首先点亮火把，展示勇气和尊重。火把照亮的范围最多也就是半径数米，也许感像是一个人走在空无一人的夜道上。但是数百米之外的人也可以看到你所举着的火把。大家就会知道那里有人、有光，走过去有路。不久，你的周围就会聚集数十数百盏火把，数十数百的人们都会被这些火把照亮。
改变需要从我们每个人自己开始，而不是希望别人先开始，让我们自己先点亮火把照亮他人，相信会有更多的人一起点亮火把照亮整个世界。
Melody Shi
2020.10.13
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