1、教练背景
好久没正式做过教练练习了，昨晚临时约李霞姐视频教练，教练的主题是当看到女儿和儿子玩闹时有打脸的动作后激起自己的愤怒。
2、教练过程
简要介绍教练过程，但要清晰反应怎么开始、怎么深入、怎么结束，包括过程中怎么跟、怎么带、怎么破、怎么立。
一开始我们一起临在听了一首音乐，开始后李霞姐向我诉说自己愤怒的过程和她的感受，过程中我引导霞姐去感受那个愤怒在什么情况下还出现过？当霞姐表达没有画面出现时我又开始引导她区分是看到女儿打哥哥的脸引起的愤怒还是儿子在妹妹打了自己后没有回击或反抗引起的，霞姐的回复让我感觉我的区分没奏效。在霞姐再次将自己的困惑表达一次后，我再次引导霞姐感受身体，霞姐表示现在感觉胸口有些堵，然后霞姐在表达中自己内在的愤怒开始往外冒，我跟着她的愤怒在她停下来的时候鼓励她继续表达，希望她可以释放的更多一些，可是由于环境的因素，霞姐在我要求她释放情绪时停了下来。自己在这个过程中感觉自己头脑有些蒙，什么也问不出来，也不知道该如何引导下去了，于是我表达了自己状态不好支持不了了，霞姐看到我想放弃时鼓励了我同时自己顺着刚刚的感受自己进行了即时觉察，又将教练过程继续深入了下去！通过霞姐的自我支持，她在表达和觉察中看到了自己很容易受环境的影响、很容易认可别人的指责和评判，看到了别人评判自己其实是对方的问题，自己没有问题只是被动接受了别人的评判，在霞姐表达中感受到了她的力量一点点在增强，当她看到真相后感受到了她的那份轻松和自信！
3、被教练者的反馈 总体感受、做得好的地方和需要改善的地方。
——感受到你对作业在努力想完成，过程中也很想把我带进去，而你整体比较浮躁，静不下来，所以就不知道下一步该怎么带了！所以你不是没能力往下带，而是被目前状态影响！
4、教练的自我觉察 结合被教练者的反馈，从教练状态(教练心法)、教练技巧(教练能力)、教练效果三个方面给自己打分和觉察，并总结自己做教练的心得体会。
教练状态(教练心法)、教练技巧(教练能力)、教练效果三个方面给自己打分分别为4、4、5分。
自我觉察：1、自己这次正式的教练与之前教练的状态真的是差距很大，主要还是自己的状态不佳；2、前期刚有些感觉的教练练习感觉快要丢失掉了，随着内在力量的增强我相信会一点点补上的；3、此次的教练练习太仓促，确实是为了完成教练报告的作业而约的！
心得体会：1、每次教练别人前自己一定要做好充分的准备，否则对对方对自己都会是不负责的行为！以后如果遇到状态不好宁愿不做也不能应付差事！2、这个场域是包容和接纳的，感谢霞姐的理解和看见，自己感受到了被支持后内在升起的力量！
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