冥想练习

天气开始热了，睡觉前依然是用温热的盐袋敷肚脐，同时双脚心对齐，不过还是没有设定时间，觉得盐袋没有多少温度了，换了一个舒服的姿势开始催眠练习，真的是催眠练习。

深呼吸，想象猫咪睡觉时的样子，关注自己的肚子，与想象中的猫咪的呼吸同频，重点来了，同时放松身体。

这次翻了几次身，最后发现，自己忘记了放松身体这个重点，其实这些步奏是一个跟着一个，缺一不可，就像吃三个馒头才饱，前提是前面两个馒头在打底。