瑜伽张老师分享

瑜伽六大忌

1:急于求成（坚持一两天就想要脱胎换骨）

2:没耐心和毅力（一有问题就想放弃）

3:想法太多（看这个好。那个也好）

4:想法不切实际（才坚持几天就想改善体质）

5:不坚持（三天打鱼两天晒网）

6:后期不巩固（人身体都有脂肪记忆，要有巩固期）

瑜伽张老师分享

当我们练习时，要真诚地去练习，但是不要对练习太认真。练习的时候全身心地融入当下的一切，把意识和呼吸连接在一起。吸气的时候，聚焦在自己的呼吸上就像沙漠对待一滴水，呼气时放开就像攀登到最高峰放松呼出的那口气。如果你当时过于努力和强迫，可能就不会有这样的感觉，可能就会只剩下你的大脑和你的对话 ”噢，这个真牛“；”我不可能做到这个", 这时候可能就要收回来一些，只有放松的练习才能发现自己的呼吸和自我直觉。[爱心]

瑜伽张老师分享 瑜伽张老师分享

如果你练习了Ashtanga全一级全Vinyasa，那么一次练习里面，你至少做了81次四柱，81次上犬，81次下犬，1439个吸气和呼气！但是一次完整练习中，你只做一次肩倒立，一次头倒立，五次轮式，可见，练好四柱、上犬、下犬和呼吸比练习倒立、轮式重要得多！

  Ashtanga yoga（阿斯汤伽）是Hatha yoga（哈他瑜伽） 分支里，最高级的练习。但是接触过这个派系练习的人都明白一点，体位法的难度，根本不算什么——稍微努力点，体位法都可以过。最难的，莫过于每天重复一样的练习，一样多的计数，一样多的体位。

日复一日，年复一年。

最简单的，最困难。

瑜伽张老师分享

上犬式正位：脊柱向前向上延展，大腿收紧，感受颈部和腰部的延展拉长。

瑜伽张老师分享

春天要走了，夏天快到了。

有一种植物叫多肉

有一种痛苦叫肉多[捂脸]

请珍惜快要露肉的时间[捂脸][捂脸][捂脸]

【瑜伽️小知识】現代人对瑜伽的认知大部分来自于网络上的所谓的“厉害”的图片，然后觉得自己的“骨头”很硬，或者“筋”很紧，一辈子可能都做不来。其实这是一个很大的误区。首先瑜伽是在拉伸你的肌肉，筋是附着在关节旁边的。其次骨头本来就很硬，而且永远也不可能运用到它。所以瑜伽的练习是让你的肌肉变得有弹性，“松而不懈，紧而不僵”。包括你肩颈的问题，腰背的问题，会因为瑜伽的练习从而得到改善。