近年来，产后体重滞留(Postpartum Weight Retention，PPWR)现象日渐引起人们的关注。产后体重滞留是指产后不同时点的体重与孕前体重的差值，接近20%的有过生育史的女性体重无法恢复至孕前水平，甚至出现产后严重的体重滞留。
一 什么是产后体重滞留?
“产后体重滞留”，指的就是由妊娠引起的产后一段时间内体重指数(BMI)高于孕前的状态。有研究认为，产后6个月到1年体重如果依然没有恢复到孕前水平，那么极有可能逐渐发展为⻓期肥胖!
二 哪些原因会导致产后体重滞留
产后体重滞留是由于孕期没有进行体重管理，过度摄入超出正常总热量的⻝物。产后缺少了母乳喂养消耗热量的途径，还有为了补身体摄入过多油腻汤水，⻝物，缺乏日常生活活动，久坐久卧等等都会导致产后体重难以恢复到怀 孕前。
但是产后体重滞留一定是坏事吗?
1、看新妈妈怀孕前的体重情况。
有的新妈妈在怀孕之前比较瘦弱，在孕期增重，而且是在正常范围，那肯定是好事啊，怀孕把自己的身体调理好了。 相反，如果孕前本身很胖，孕期增重太多的话，生完了宝宝后还是很胖，胖了对身体的健康会产生影响，这样就不是好事了。所以要根据自己原来的情况来 对比判断。
2、看综合体质的变化。
有些人在生完了宝宝后，虽然不再是瘦腰细腿了，但是变得丰满了，脸上也红润了，体质也变好了，不再经常生病感冒了，上个楼也不喘了，这当然是好事啊，生个孩子真是脱胎换⻣让自己变得好了。 相反，体力没有以前好，腰围急剧增大，内脂增加，生理年龄增加，这无疑对身体是不利的。
三 产后体重滞留会产生哪些影响
1 产后6个月若能及时恢复孕前体重，10年之后女性体重增加平均值为2.4kg。 否则10年之后体重平均增加值达8.4kg之多。可⻅，产后能不能及时恢复体重，是远期发胖的一个预警。
2 腰围增加，内脏脂肪的增加，生理年龄的增加，这些都是慢性疾病⻛险上升的表现。
3 产后女性一年内体重没有恢复到怀孕前5kg上下，身体负荷增大，关节压力增加，容易导致身体结构偏差的问题发生。
4 正常情况下，产后两个月左右就可以恢复到孕前的体重，前提还是你的备孕期和孕期是否真的有做好体重管理。体重管理这一项在孕期尤其重要，超重越多，对身体的损伤就容易越大。一年内如果体重不回去，后面就很难回去了， 因为身体适应了这个体重
四 如何预防
1 孕前及孕期体重管理，这是预防产后体重滞留很关键的一步。
2 饮⻝营养上的管理
为了保障宝⻉能吃到优质的充足的奶水，很多妈妈们是不惜一切代价的!当然 包括各种吃吃吃。其实想要做个优质奶娘，最重要的是膳⻝结构、优质睡眠和放松的心态，而不是一味的大量的各种吃。产后高能量饮⻝摄入、过多的饱和脂肪酸等不一定能换取优质的乳汁，却非常有可能增加体重，这个问题宝妈们一定要重视。
3 产后积极恢复，尽可能母乳喂养，身体生理性恢复没有问题逐渐增加日常生 活活动及运动提高日常消耗，充足睡眠，愉悦心情都能对避免产后体重滞留起到一定作用。
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