改变习惯：让习惯的一致性和借助外部力量先行！

改变习惯：让习惯的一致性和借助外部力量先行！

书名：《如何改变习惯》

作者：Scott young

今天，阅读了两个保持习惯的好方法：

保持习惯的一致性

借助外力

保持习惯的一致性

“虽然这样做会使习惯失去多样性和灵活性，不过在最初阶段，提高一致性可以有效地使习惯成行”。

我觉得在行动时间上的一致性还是比较容易执行的。其实就像早上起床，刷牙和洗脸梳头永远在一起，晚上洗澡和洗头更是轻易地捆绑在一起，这样可以使习惯更加紧密地融入生活。

我一年前就开始让孩子把做“蛋糕英语”和放学回来吃水果捆绑在一起，成为放学回家第一件事。现在在学校吃好晚饭回来的哥哥放学回家正好有点饿，于是放下书包后就直接坐在水果旁边吃水果，顺手捧起iPad，一边啃水果一边点击屏幕做蛋糕。一个水果吃完，正好到读绘本时间，于是顺便一起读好绘本后放下ipad。这个习惯现在也继续保持着。

借助外力

一般我们可以通过这些方法：公开承诺、设立赌注，或者设立奖惩制度。我们精读营目前应该就是利用这三个方法的。

一起宣誓，互相鼓励，则为公开承诺；递交押金，则为赌注；成功后满足自己的小小愿望则是奖励。一般奖励，又比惩罚更加能够让人去努力。

我也把这个方法用到了弹钢琴上。我和哥哥说，如果他可以每一首曲子弹奏的错误比上一次少两个，我就奖励他一个帖子；如果他可以一首曲子一个错误都没有，那就直接奖励一个大贴纸。结果他现在手指竖起，边弹边唱的习惯不是我在一边挥舞着棍子一边拿着牙签戳的淫威下养成的，而是在公布这个奖励机制后一周时间自己主动就养成了。

所以，保持习惯的一致性和借助外力，是养好习惯的非常有用的小窍门。