记忆之门

记忆之门

大脑构造及基本工作原理

正常人的大脑约重1～1.5千克，像一个软软的且没有完全熟透的煮蛋。

它却是整个人体的最高司令部，控制着人体的所有活动，包括运动、语言、思维和观察，同时还是人的记忆中枢。

记忆之门

脑的最下端是脑干，它的作用是把大脑和脊髓连接起来。跟脑干紧紧相连的是小脑，它控制着人体的运动。

脑干上面是丘脑，它里面容纳着人的边缘系统，该系统能控制人类的情绪。丘脑的下面是下丘脑，大概只有一粒豌豆那么大，可以维持人体的温度和化学成分，并参与控制人的睡眠和情绪。

丘脑和下丘脑一起被称为中脑。再往上是大脑，这部分可以帮助人完成更加复杂的功能，比如说记忆、语言和创造力等。

大脑周围的大脑皮层是对记忆最重要的区域。它的面积很大，上面布满了犁沟和隆起，其目的在于扩大皮层的表面积，便于容纳更多的细胞。

皮层占大脑总重量的25%，包含了75%的脑细胞，也就是神经元。皮层的主要功能就是处理和整合人通过感官收集到的信息。

皮层还包括两个大的前额叶，额叶是我们存储和调集信息的主要器官。此外，额叶还会影响我们的情绪、性格和智商。

人脑一共包含100多亿个神经元。每个神经元通过神经轴突跟其它一个或多个神经元相连，形成树突。

大脑中有一些固定的树突，理论上来说，一个神经元可以跟其它任何的神经元连接，形成各种想法或记忆，或者指挥人体完成某个动作。

每次我们开始记忆时，某些神经元就会以光速沿轴突传输电子脉冲。这些脉冲跟各种其它树突相互交叉，交换信息，形成各种复杂的电子脉冲网络，从而指挥人体完成各种动作。

每个神经元都加入到成百上千个树突之中，每个树突和接收脉冲的神经元轴突之间都有一个小隔沟，这个小隔沟被称为突触。

一旦开启大脑，沿着轴突传来的电子脉冲就会催生神经递质，神经递质会越过突触，进入到另外一个树突中。

不同类型的神经递质携带的信息各不相同，比如5-羟色胺是天然的止痛剂，而多巴胺则会抑制我们的行动。

此外，突触也有两种类型：一种是激活型突触，它能激活下一个神经元里的电子脉冲；另一种则是抑制型突触，它会抑制电子脉冲的产生。

就这样人脑每时每刻都会产生数十亿次神经脉冲，而突触却会通过激发或抑制各种神经递质来有效控制大脑的各种活动，包括记忆。

脑膜是一种细胞膜，作用是保护大脑。脑膜被脑脊髓液包围，脑脊髓液可以避免大脑直接撞击头颅骨，同时为大脑提供足够的氧气和养分。

为了制造神经递质、轴突和树突，大脑需要不断补充蛋白质、酶、盐和其它诸如葡萄糖、钙离子之类的养分，只有这样，神经元之间才能更加高效地相互连接，储存信息。

大脑每时每刻都在运动，这也就意味着它需要大量氧气来让神经元保持活跃。虽然大脑重量只占人体总重量的3%，但它却要消耗人体20%的氧气摄入量。

左右脑

大脑分为左脑和右脑两个半球，并交叉控制着身体的一侧。两个半脑通过胼胝体相互联系交换信息。

如果胼胝体损坏，人脑对身体的意识就会完全分割开来。这时的左脑可能会继续处理右半侧身体收到的信息，但右脑却无法接收左半侧身体收到的信息。

对大多数人而言，他们的左脑都更善于进行“序列处理”，能够用线性的方式逐条分析和处理信息，所以它更擅长处理语言、数字和逻辑问题。

相比之下，右脑则更擅长进行“平行处理”，能够将多条信息综合起来，拼凑成一个完整的画面，所以它更善于辨认和记忆图片，善于处理情绪、想象等问题。

左脑更像是分析脑，右脑则是审美脑。其实左、右脑分工并非泾渭分明，左脑也可以辅助右脑完成一些平行处理工作，同样，右脑也可以辅助左脑做一些序列处理工作。

要想最大限度地发挥大脑和记忆能力，一个最有效的方式就是在思考和行动时兼用左、右脑。

比如，弹钢琴时，我们一边用右脑欣赏音乐，一边用左脑计算乐谱，控制手指。要想提升记忆力，就要学会兼用左、右脑，无论是在吸收新信息、储存信息，还是调取信息，都是如此。

记忆的形成

当一条信息进入人脑时，会引发一系列神经元反应，这些反应首先会在人脑中形成短期记忆。

如果这条信息不能从短期记忆演变成长期记忆，就会稍纵即逝。很多不同的因素都会影响短期记忆能否变成长期记忆，比如当时的环境因素和心理因素等等。

把短期记忆变成长期记忆的器官主要有丘脑和位于大脑中心的海马体，后者可以为大脑其它部位形成长期记忆提供能量。

要想形成长期记忆，就要改变大脑的生理结构，增加该记忆轨迹上突触的数量，这样记忆就更容易被激活。

当一个神经递质经过一个突触时，它不仅会激活一个脉冲信号，还能刺激大脑产生很多核糖核酸，核糖核酸能控制脑细胞中蛋白质的产生。

研究表明，脑细胞中合成的蛋白质可以用来为激活的树突上制造更多、更大的突触，从而使得该突触更容易被激活，因此也就起到了加强记忆的作用。

记忆力的提升

睡眠对于加强记忆非常重要。科学研究表明，人清醒时，大脑每时每刻都在被大量外部刺激轰炸，睡眠时，大脑则可以暂时休息，不再应付这些外部刺激。

因此只有在睡眠时，我们的大脑才会有时间去回顾、组织和整理当天的各种经历。

睡眠共有五个阶段：清醒、昏昏欲睡、轻度睡眠、深度睡眠、进入梦境。

进入梦境时，我们会经历快速眼动，此时，我们的眼球会在眼皮下左右转动，我们会清晰地“看到”梦境。

有时一夜之间，我们会在睡眠的五个层次之间来回切换，眼动的速度也越来越快。快速眼动时，心率会加快，大脑的运作频率跟清醒时相似。

20世纪60年代的一项研究表明，快速眼动对记忆至关重要，如果一夜睡眠中没有经历快速眼动，我们在第二天清醒时的记忆就会受到影响。

有研究者相信，快速眼动可以刺激海马体，而海马体会在人陷入沉睡时重播当天的某些活动，这样就会在客观上起到加强记忆的作用。

关于如何提升记忆的想法层出不穷，事实上，提升记忆力最有效的方法，就是保持身体健康。道理很简单，要想让大脑得到全面营养，首先身体必须得到全面营养。

研究表明，低卡路里食物会对记忆力产生负面影响。食物中的卡路里能给我们带来能量，这些能量可以为大脑所用，一旦食物中卡路里太低，就会影响大脑发挥，记忆力自然也会受到影响。

那些富含维生素A、维生素C及维生素E的食物对促进大脑健康、提升记忆力非常有用，可适当多吃。

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这些维生素主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，如香蕉、红椒、菠菜、橘子等。它们可以帮助“扫除”身体中的自由基，保护大脑及身体各部位的细胞免受伤害。

建议大家多吃多脂鱼类，如三文鱼、鲶鱼和沙丁鱼等。多脂鱼类被称为“大脑的零食”，对大脑健康尤为重要。

多脂鱼类含有叶酸和其他重要脂肪酸，对大脑和神经系统的发育至关重要。建议每周吃两次多脂鱼类，同时还可以多吃一些白肉、奶制品和豆腐，为身体补充蛋白质。

用进废退

研究表明，长时期的脑力训练会实际改变大脑体积和结构。每天训练大脑15分钟，就足以改变你的记忆力。

每天晚上入睡前，按顺序回想你当天都干了什么事情。回想一些具体的谈话，想想当时周围是什么场景，你在谈话时内心有何感受。只要勤加练习，你就会感觉自己像是在“重播”自己的一天。

人脑无极限，像锻炼肌肉一样锻炼大脑，随着不断使用，它会更加强大。

最实用的重复记忆法

死记硬背学习方式太机械化了。能够引起我们的兴趣或者是与我们生活息息相关的事物，越是容易被记住。

不论何种情况，重复对记忆都是至关重要的。重复是指定期复习自己记忆的内容，以强化它在大脑中形成的痕迹。

采取“五次重复法则”，具体指分别在记忆之后的一个小时、一天、一个星期、两个星期和一个月的时间节点重复记忆内容。

每次重复都会有效加强你的记忆，重复几次之后，就能清晰并轻松地记住相关信息。重复不仅能让我们记住信息，而且还能让我们记得更加精准。

记忆之门

一位科学家曾说：“一切智慧的根源在于记忆。”人生的成就与记忆息息相关。

                                        *部分图片来自网络