大暑是夏季的最后一个季节，正值中伏，是一年中最热的时候。此时北方多高温闷热桑拿天，但时有大雨，南方雨水更多，沿海地区或有台风。
天气酷热难耐，可以寻些凉快的地方避暑，竹海、森林、深山、瀑布之类，「清风不我留，月亦无一言」，亲近自然，宿在山野间，感受宁静与凉意。
大暑三候
《历书》云：「大暑，斯时天气甚热于小暑，故名大暑。」大暑的热与小暑相比，更显得蒸郁，人的心情也容易郁郁不舒。就等着大雨时行，才有难得的清凉。
一候 腐草为萤
（7月22日~7月26日）
萤卵产在腐物败草之上，幼虫孵化后，就靠食取这些腐殖物作营养而成长。大暑时，萤火虫孵化而出，所以古人以为萤火虫是腐草变成的。
二候 土润溽暑
（7月27日~7月31日）
「溽」是指土之气润蒸郁而成的湿，「暑」就是热的意思。
三候 大雨时行
（8月1日~8月6日）
前一候蒸腾的水汽降下来了，时常有大雨，天气变凉。
大暑风俗
二伏
「头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋」，大暑节气正值最热的二伏天，很多地方都有吃面的习俗。一些各地还会饮伏茶、晒伏姜。
饮伏茶指的是祛暑的凉茶，脾胃寒凉者慎用。晒伏姜则是把切碎的姜和红糖搅拌在一起，用伏天太阳晒化红糖与姜完全融合即可，痛经、受凉胃疼、感冒初期使用。
冰胡儿
京师暑伏以后，则寒贱之子担冰吆卖，曰冰胡儿。胡者核也。
——《燕京岁时记》
清代由于藏冰业的高度发展，冰不再是罕贵之物，变得非常普及。这里说的「冰胡儿」，就是比较原始的冰棍了。摇着扇子吃冰棍才是过夏天啊，但可千万别贪多！
大暑养生
大暑是一年中最热的时节，阳气达到鼎盛，天地之气将由阳转阴。此节气高温闷热，且多有暑雨湿气，易耗津伤阳。此时湿气、暑气都会从汗液、小便排出，祛湿气就是消暑气。
祛湿脾胃散
材料：淮山药，红小豆，薏仁，黑豆，茯苓，葛根，芡实，百合，鸡内金，等21种材料科学配比。
吃法：全部低温烘焙至熟，直接冲泡饮用就可以。
禁忌人群：三岁以下的孩子、孕妇、产妇、哺乳期。
适宜症状：体内有湿气且脾胃虚弱的人。
如何判断自己是否体内湿气：
《大暑》
【宋】曾几
赤日几时过，清风无处寻。
经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。
兰若静复静，茅茨深又深。
炎蒸乃如许，那更惜分阴。
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