微习惯，大改变

昨天读《习惯的力量》知道了一个新的概念叫“核心习惯”，所谓的“核心习惯”指的是能启动一个进程，久而久之将改变一切。

书上分享了两个案例：

第一个案例，新CEO只是改变了工人生产时的安全习惯，就使美国铝业公司从一个巨型臃肿、危机重重的公司转变成一个利润和安全兼收的企业。

第二个案例，奥运会游泳冠军菲尔普斯，教练不控制菲尔普斯生活的每一方面，只是着重于一些和游泳毫无关系，但和塑造正确思维有关的因素，最后这些因素成就了他。

为什么只是改变一个习惯就能改变一个人呢？

因为通过培养新习惯能锻炼意志力，意志力越强所能控制的行动就越多，获得改变就越多。

那什么样的习惯称得上是核心习惯呢？

书上说对于很多人来说，运动是引发广泛变化的核心习惯。我觉得早起、冥想、读书、写作都应该算是核心习惯，其中任何一个习惯都能改变一个人。

早起让我们有更多地时间学习；冥想提升我们元认知的能力；读书开阔我们的视野；写作让我们动脑思考；跑步让我们变得更聪明。

一说到习惯，我就会推荐微习惯，因为我早冥读写跑的习惯都是通过微习惯培养起来的，轻松且有效。微习惯之所以这么有效，是因为大脑是一个十分抗拒改变的家伙，做的改变越大所需要消耗的意志力也就越多，如果我们的意志力没有经过锻炼的话是很容易失败的。

相反，如果我们从小的改变开始行动的话，因为小的改变所需要消耗的意志力非常少，所以行动起来几乎没有难度，随着不断地重复，意志力得到锻炼，变得越来越强，最后强到可以和大脑和平共处的地步。

微习惯虽然简单，但有效，我们可以通过微习惯非常轻松地培养核心习惯，从而获得人生的大改变。