位凤莲的践行之旅

人为什么产生焦虑

今年孩子开学我感觉到很大焦虑（也许以前也有只是忘记了吧），因为我觉得孩子应该报个什么课程，可我的经济不允许，我给老师约好，去试听课，可一直没有报名，我越来越焦虑。

我为什么焦虑？

因为我觉得孩子应该学这个课程，如果不学这方面的能力就会很弱，就会影响他的工作、交流等等方便。也就是说，焦虑是对未来一种想象的恐惧。

焦虑是恐惧吗？

恐惧是对事实的表现，比如一个人得了很严重的病，他会感到恐惧。但如果他不知道自己是否真的有严重的病，只是感到自己得了很严重的病，他会感到焦虑。

焦虑背后一定是恐惧。

焦虑是对未知的一种负面情绪。

解读你的焦虑

焦虑不一定都是坏事，俗话说：有压力才有动力。但需要我们正确的去解读焦虑，你需要问自己，发生了什么事情？我在担心什么？

就像上面我不能给孩子报课外班的焦虑，我就应该问自己，这个焦虑的背后是什么？是因为不报这个就会影响孩子以后的发展吗？还是担心别人说自己的孩子不优秀？还是怕自己没有能力更好的养育孩子？

其实把这些想清楚，答案也就出现了。以后的做法也就清晰了。

如果这样问题还不清楚，可以继续的问下去。这个班不报真的会影响孩子吗，如果是，为什么是？会影响哪方面？担心别人说自己孩子不优秀，这是孩子的问题，还是自己的。这肯定是自己的问题，那如何处理自己的问题？应该处理哪几方面？如果担心自己不能很好的养育孩子，我想把自己的孩子养成什么样子，应该从哪方面着手？一步一步去问问题，一步一步想解决问题的方案。

但不会怎么样，不应该把“焦虑”笼统化，而是告诉自己：我在担心什么，我在怕什么，这样把焦虑翻译出来，本身就是对焦虑的一种释放。

找出焦虑背后的想法

我对孩子不能报班的想法是对孩子成长的焦虑，这就是我焦虑背后的想法。

很有名的心“合理情绪疗法”，也叫ABC疗法。A是发生的事情，B是观点和想法，C是行为。A和B加起来，才导致了C。我们无法选择A，要想让C有改变，只能去改变B。

所以当你焦虑的时候，应该问问自己：
“我是怎么想的？”
“眼前的事情哪些是客观发生的、哪些是我的观点和信念？”
“我的观点和信念一定正确么？”
“换一个想法情况会不会有改变？”

情绪简历

我们每个的观点和想法都收自己的价值观和习惯的影响，如果发现自己有焦虑惯性的时候，我们就可以做情绪简历。

试着去回忆对自己重要影响的事情，左边写事件，右边写对自己的影响，包括正面的和负面的。

这个做法，其实是一种简单的自我洞察的方式，它可以帮助你知道，你的观念和想法是怎么形成的。