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《落差》读书笔记

利用大脑的运作模式，情绪控制可分为正向利用和反向利用。

正向利用：在需要进行美好情绪体验的时候，不去想任何需要调动理性逻辑分析的事情。比如在听话剧、看电影或欣赏一幅绘画名作的时候。

反向利用：在情绪化的时候，让自己理性思考，或处理一些需要调用逻辑能力的事情，那么就能够更好地控制自己的负面情绪。

第三、化解负面情绪的技巧和需要改变的思维方式

今天的意志力小挑战如下

早午晚认真冥想，每次5分钟。

喝水4杯（总算记得喝水了(ง ˙o˙)ว）

用冥想作为开场。每个学习间隙都有休息。按照13+2分钟的学时。（因为我有add倾向，这种方式适合我。）

下班一回到就洗澡了(ง ˙o˙)ว没有拖延去躺平睡觉(((o(*°°*)o)))

没有被诱惑吃多了肉，坚持了我的合理的素荤比例餐(❁´︶`❁)

要改进的是消遣（补充hp）方式

洗澡，打扫完毕之后呢寂寞空虚冷吧，哈哈哈哈忍不住和妹子看了无聊的电视剧一个小时-----就为了看美貌的翘臀的细腰的很适合做健气受的男主角来补充hp。。。怎么没有男主角的cut？就像我当初看都敏俊，只看都敏俊的cut！多干脆！

解决方法

按照最近看的知识来说的话，我是感受到压力了。工作还有学习的压力，所以我要精神放松一下的消遣。明天的话散步去上班吧。这样子就不会因为下班回来太累了，而不走路健身回来。

后备方案:明天晚上要是还是抵制不住诱惑的话，那我就去网上找主角的cut，没有的话我就关网络！！而且关键是萌妹子我不会再让你过来蹭网络了/(ㄒoㄒ)/~~卖萌也没有用/(ㄒoㄒ)/~~你就是天使和恶魔的结合体，我有自知之明，所以我要远离你这糖果陷阱。

还有，今天在床头放了很喜欢的心相印绿茶味的纸巾。作为一种补充hp的仪式感。