快乐减肥法

伯恩斯老头想要减肥，他喜欢吃油炸甜甜圈，喜欢吃口香糖，他还喜欢在看书和看电视时吃冰激淋。只要不在看电视和看书的时候吃冰激淇淋，他就奖励自己在第2天的早晨吃一个油炸甜甜圈，而在当天晚上可以吃一个口香糖。

这样每当他又想吃冰淇淋的时候，他就会让自己努力的去回想，油炸甜甜圈和口香糖的美妙滋味。于是他很容易就忘掉了冰激凌。

可是有时候也难免会出错。有时不管他怎么努力，还是没有抵抗住诱惑，他吃了冰激淋。

这时候他会惩罚自己吗？不会！

他想到了一个更好的办法。如果他某一天吃了冰淇淋，第2天早晨还要吃油炸甜甜圈和口香糖来奖励自己。奖励的理由是：为了自己戒掉冰激凌所做出的努力。这样，他心情愉快地减掉了几十磅。

这是一个很有意思的做法。

我们可以在生活中其他地方应用这个做法。比如说我们想培养早起的习惯，那么为了培养早起的习惯，我们要给自己奖励一些什么呢？

也许是午后睡一个午觉，也许是奖励自己一杯奶茶，或是奖励自己看一段时间的抖音。这样就会驱使我们的原始脑卖力工作，提高自己早上起床的动力。

偶尔有时候，起床失败了，我们会惩罚自己、指责自己吗？取消当天的奖励？

不！不！！

我们要学习伯恩斯老头的快乐减肥法，如果早上没有按时起床，我们还是照样给自己奖励，我们要奖励自己这些天来以来的坚持和努力，奖励自己早上的坚持斗争，奖励自己为养成这个习惯的投入和付出。

这样我们就能始终保持一种愉悦的心情去做早起这件事。心情舒畅了，做事自然也就顺畅了。习惯会顺利地建立起来。

相反，如果我们采用一种另种方式呢？可以每天逼着自己早起，当自己某一天没有按时早起的时候，我们会内疚、批评自己、惩罚自己，让自己的情绪低落下去，甚至会对早起这件事失去信心，产生一些抵触心理，于是起床这个习惯养成变得困难了。

试一试，哪种更好用吧。