《游戏改变人生》拆解（006）

R：原文：

你身边都是潜在的盟友，如 果你身边全都是随时随地愿意帮助你解决问题的人，那会是什么样的情形呢？你能够取得更多的成就吗？你会拥有更大的上进心吗？你本就拥有这样的力量。你可以把几乎所有人都变成盟友，哪怕是陌生人和自认为不喜欢你的人，你只需要跟他们玩一局游戏就成。

本章，我们要探索游戏的独特性质，了解它们何以成为巩固现实人际关系、发现与他人共同点的完美平台。你会看到，和别人玩游戏之后，游戏带来的益处是怎样长久持续的。此外，你还将学习到一些实际的策略，把我们在游戏中的积极互动方式带入日常生活的其他角落。

游戏为什么能这么迅速有效地触发身体和精神的连接呢，还有其他什么事能实现类似效果吗？让我们到同步科学里去深入地看一看。

人类随时随地都不自觉地互相镜像、模仿。我们走在一起时，会步调一致；我们自然而然、不假思索地回应别人的微笑；我们调整自己的肢体语言，匹配我们喜欢的人的姿势；而且它不是一对一时才会发生的现象。在体育赛事和音乐会上，我们也会跟其他粉丝做出相同的面部表情和一致的行动，从而使整个人群都产生个体间的生物联动。

而且，不是所有的同步都是视觉可见的。比方说，研究表明，母亲抱着宝宝时，心跳与孩子是同步的。如果好朋友对你讲他这一天里的经历，你会体验到科学家称之为“神经耦合”（neural coupling）的现象。你会主动镜像朋友的大脑活动，就好像你自己也经历了他描述的事情。想想看，这事儿可不简单，因为你的大脑把发生在朋友身上的事情当成发生在你本人身上的那样处理。

为什么这种自发形成的生物联动这么普遍呢？科学家们认为，如果没有它们，人类就无法生存，更别说成功实现社会互动了。

为了与他人互动，我们必须有能力理解他人。他们在想什么？他们的感觉如何？他们将采取什么样的行动？他们是想伤害你，还是帮助你？但解读别人的思想或猜测他们的感觉并非易事。事实上，要做到这一点，我们唯一的办法是在自己的意识和身体上重建别人的想法与感觉。

想想这个例子：

一个陌生人对你微笑。他的意思是向你问好，还是要伤害你？你不由自主地报以微笑，那是与他献给你的同样的笑容。你的微笑可能稍纵即逝，也许只持续一微秒，几乎无法察觉，但现在你的大脑了解了这位陌生人的意图。它知道你刚才还给对方的微笑是热情的还是真诚的；是通常你对着好心人才做出来的那种笑容，还是对着不喜欢的人做出的苦涩、虚伪的笑容。只有成为他人的镜子，你才能准确地推测对方的意图。

再来看另一个例子：你跑着追上某人，然后开始跟在她旁边走。你自然而然地变得跟她步伐一致，并在此过程中获得了有关她思想状态的重要信息。或许你的步伐比平常更大更快，你从身体上开始察觉到她的紧迫感。或许你发现自己很放松，走路速度比平常慢，你开始感到跟同伴一样的平静。通过不自觉地模仿她的身体运动，你突然就能接入她的情绪了！

我们每天都会不假思索地像这样同步数百次。越频繁这么做的人，在同理心和社交智力方面的得分往往越高。这是因为你镜像、模仿得越多，就对你周围的人越了解。

这就只剩下一个重要的问题需要回答：我们模仿、镜像别人的时候，为什么会更喜欢对方？这就不仅仅事关更好地理解他人了。无数的研究表明，对于跟我们同步的人，我们更亲近、更喜欢、更可能给予帮助。何以如此呢？

科学家推断，同步在两人之间创造了积极连接的“良性循环”。它有助于我们彼此更好地理解，让我们的社交互动更顺畅，因此也就让我们更乐于在将来再次彼此互动。研究显示，当我们从生物性上同步起来，我们一起做事时也更有效率，因为我们能够更好地预测对方的行动。一起体验过成功，让我们有更大可能在将来彼此帮助。与此同时，我们天然地更喜欢感觉跟自己相像的人。所以，如果我们不自觉地注意到有人在镜像我们，我们便逐渐对其产生了更正面的感觉。我们对某人的感觉越是正面，我们就越是愿意多跟他们在一起，从而带给我们更多机会去同步、强化纽带。

不是所有的同步都会带来积极的情感或更强烈的纽带。如果你通过快速神经连接察觉到别人对你有恶意，你就不会亲近她。跟愤怒、沮丧等情绪产生同步，会带来更多的压力，而非移情。比方说，研究表明，婚姻不幸的夫妇发生争执，会进入同步的恶性循环。他们越是撕扯，其身体和意识就越是倾向于负面情绪。反过来说，婚姻美满的夫妻在吵架时生物联动反而较少。研究人员推论，他们更擅长迅速镜像、处理伴侣的负面感觉，而无须完全用身体再现。

然而，围绕负面情绪进行同步，可能至少有一个好处。夫妇打架时生物联动增加，兴许可以解释为什么很多人都说，吵架能吵出很好的“性”致来。如果你们逐渐同步，彼此的身体和精神也会变得更加协调。不过，综合方方面面的因素，最大的好处还是来自积极情绪，即兴趣、兴奋、好奇、惊喜等的同步，而这些情绪在玩游戏时极为常见。

如果你想加强与朋友、家人之间的精神和身体连接，只需要建立良好的同步。

怎么做：每天拿出一两分钟时间，让你的行动尽量亲密地配合另一个人。

以下这些简单的方法有助于刺激镜像神经元，同步心率和呼吸。

在街区附近一起散步，让你们的步伐在节奏和步幅上尽量一致。

一起听一首歌，大家跟着节奏轻轻拍手或者打响指。

一起学习一套简单的舞蹈动作，一起表演。

紧挨着坐在摇摇椅上一起摇晃或者一起荡秋千，保持同样的速度，至少90秒。

一同发力，搬运一件重型家具。

散步、拍手、打响指、跳舞、摇摆、荡秋千……它们的原理都是一样的，即通过近乎完美的物理镜像和同步创造生物联动。一起搬运重型家具更像一同玩电子游戏：为了避免家具跌落、碰撞或者砸到自己，你们必须准确地预料伙伴的想法和动作。这种强烈的神经联动和物理镜像一样，刺激了连接、情感和同理心的提升。

获得良好的同步有无数种方法，只需要花几分钟就行。调动创意，大胆创造出你自己喜欢的做法吧。

I：用自己的语言重述信息:

本章描绘游戏是一种简单而有效创建精神和身体同步的方法，两个人一起玩游戏的时候，不用有意识的去模仿对方，因为投入游戏之后，这些同步自然出现了，同理心，感同身受，情绪和身体的积极连接，越多积极情绪的链接，兴奋，好奇、惊喜，期待，会获得正向反馈，强化彼此的感觉。

A1：描绘自己的相关经验：

在教练技术三阶段课程中为什么大家可以建立类似生命共同体的感觉跟概念，是因为诸多的游戏练习和挑战，而这些练习与挑战在日常生活中绝少出现，而这些联系和挑战加深了对彼此世界观的了解，清楚缘起，也就更了解彼此的反应模式，同时，因为导师对某些理念的阐述而产生共鸣，当然，无法产生共鸣以及不认同的人早已经离开课堂了，准备好的人就开始玩一场大的游戏，在泰坦尼克号里面，杰克和Ross能够在一起，身份背景完全不同，但逻辑自洽，让观众觉得这段感情真挚，起源于杰克带Ross不断发现生活的快乐之处，他们一起跳踢踏舞的场面记忆犹新。剧情跌宕起伏，一般人经历这样的事情真的是刻骨铭心，三阶段课程里面，也是创捷了类似的环境，让每个人都可以回想起当初某个环节的自己的感受，唯一可以记得住的，不是内容，不是导师说过什么，而是当时自己的感受，别人的感受，这些情绪的部分，玩游戏的魅力就来自于此。

A2:我的应用，目标和行动：

增进与儿子的亲密度，一起跟他联机玩游戏，30分钟或以上，22点前完成。