腹肌
跪卷腹
+26kg*12 4组
龙门架绳索转体
+12.5kg*12 4组
罗马椅侧挺身 (感受强烈)
+5kg*12 2组
自重*12 3组
俄罗斯转体
+6kg*20 2组
腹肌 跪卷腹 +26kg*12 4组 龙门架绳索转体 +12.5kg*12 4组 罗马椅侧挺身 (感受强烈) ...
腹肌+有氧20分钟
有氧 200卡+腹肌 没找到感觉 继续摸索
对于减肥而言,跑步、游泳等有氧运动效率并不高。如果你的目的不是参加专业健美比赛,而只是要腹肌、要人鱼线,那么有氧运...
我想到更高的地方,看更多的风景,见我想见的人。-17.05.28
[cp]#腹肌课##减肥日记##晒身材大赛# 六个动作+有氧运动=轻松减掉啤酒肚和游泳圈 [/cp]
让腹肌清晰的显现出来,根本条件是低体脂率,再配合腹肌训练。 如何降低体脂,目前来说最有效的方法还是长时间的有氧运动...
戳蓝字“油管健身”关注我们哦! 腹肌不难练,只是没苦练。 9个高效虐腹动作, 每个动作10~20次, 配合有氧训练...
2017.10.08,周天,晚。踮脚50次,高抬腿50个,腹肌撕裂者X,有氧操,拉伸放松20分钟。 死的心都有,上...
暑假的小目标:1.减脂腹肌(有氧,无氧,调整饮食结构)2.技术精进(面试指南查漏补缺,进阶课程) 9:00左右起床...
本文标题:17.05.28 腹肌+有氧
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