2021年的最后一个月，我给自己设定的月跑量是200公里。11月畏寒拒跑的后果是体重迅速反弹了五斤，眼看这一年前10个月的减脂努力将要白费，于是下定决心要在12月增加跑量，把吃出来的脂肪跑掉。
反思了下为什么在11月跑量突然降了很多， 其实最主要的原因还是怕冷。晚上从家里出去走几步路倒个垃圾都觉得冷，更不用说在寒风里跑上一个小时了，想想就打哆嗦，所以好多次在进行激烈的思想斗争后，还是都打退堂鼓了。
但在这个月的七天时间里，我坚持了三次夜跑，两次登山越野跑。能让我有勇气跑出去的原因，其实也很简单，那就是克服严寒的恐惧，让自己穿得暖和些。我现在夜跑的时候，会穿上羊毛裤，羊毛长袖和防风外套，外加保暖帽和防风眼镜，可谓全副武装。穿羊毛衣裤最大的好处除了保暖外，还透气排汗。在大量出汗后，羊毛衣仍然有着很好的保温功能，避免身体在寒风疲劳下失温，以便保持良好的跑步体验。
以我这个礼拜的夜跑经验，想要坚持冬季跑步，除了要让自己穿的暖和外，跑步的时候让自己感觉轻松也很重要。如果一味追求速度，大口呼吸寒冷的空气，那样的感觉绝对是很痛苦的。如果你能一边轻松地跑步，一边听着《明朝那些事儿》，那么从五公里跑到十五公里，你不会有太大地疲惫感。边跑边听一本有意思的书，也是一件很享受的事情。当然前提是要注意道路的安全。我现在会为了听一个小时的书，而选择晚上去附近的体育公园跑步。
距离2021年结束还有24天，我要跑步进入2022！
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