跑步如何坚持

我是一名跑步爱好者，我已经跑步将近一年半了。

我为什么要跑步？因为我产后将近130斤，特别的胖，而我只有一米五几的个子，对自己的身材特别不满意，所以我决定要减肥。

跑步的时候看了很多关于跑步的书，也听了好多跑步的书，买了装备，耐克的鞋，衣服等，还下载了跑步的软件。

刚开始根本跑不动，一公里都气喘吁吁的，后来到5公里，心不慌眼不跳，真的什么运动都可以被训练出来。

那么如何坚持跑步呢？

1、心中有个榜样人物。

有位坚持跑马拉松的一位朋友一直是我的榜样。她的坚持让我很羡慕。我一直以她为我的榜样。榜样的力量在我心中一直有一股力量，激励着我往前跑。

想跑步的朋友们可以找到自己心目中的榜样人物，以他们为榜样，激励自己去跑步

2、让朋友圈的朋友监督。

在朋友圈打卡。跑完步在朋友圈里打卡，你想偷懒，不想跑的时候，你就觉得，自己都在朋友圈里放了狠话了，你好意思不坚持吗，觉得脸上挂不住，就会去坚持跑步。

大家可以尝试下，打卡朋友圈。

3、设立跑步目标。

我的大目标是参加马拉松，一年跑量达到700公里。坚持跑步也是为了达成自己马拉松的梦想。也是锻炼自己耐力。

大目标分解成小目标，就是每周跑步3次，每次5公里。要求刻意点，配速达到多少。

大家也可以试着设立自己的跑步目标，然后分解目标，最后实现目标。

4、意志力延伸。

跑步的时候，有很多时候是崩溃的，比如遇到心情不好，天气太热，精神状态不佳的时候，很难坚持。跑的时候可以给自己正面的心里暗示，给自己加加油，再坚持一会，再坚持，再坚持，再坚持一会。

5、必备的跑步装备。

跑步装备一定有必备的跑鞋，运动背心(女士一定要穿)，速干运动衣。

我有次没换运动Bra，跑完以后胸真的是受不了。