书籍封面
1 容易感冒
走路同时把双臂伸展到头上，双手交叉手心朝下，伸展脊柱进行深呼吸。锻炼胸大肌和横膈膜，能有效提升免疫力。
2 消化不良
试试相扑运动员常做的“交替两脚、缓慢高举、踏地下蹲”的动作，有锻炼内脏的功效，并且对胃下垂有很好的效果。
3 失眠
有意识立起骶骨时，骨盆也能保持立起的状态，脊柱也能呈现漂亮的S型。脊柱周围的自主神经不再受到压迫，能改改善神经功能紊乱。
4 痛经
痛经很多是因为骨盆不正，子宫受到压迫。做臀桥时打开双膝，双脚大拇指相碰。提升局部血液循环，会有改善。
5 寒症
用力跳跃的同时，大幅度晃动手臂，并不断改变身体重心。想象自己是个热水袋，想从各个方向甩出水来。
6 便秘
每天早晨起床喝水之后，双脚并拢站立，双手在背后交叉，尽量左右扭动腰部。这个训练可以刺激肠道、促进便意。
7 肩颈僵硬
大臂紧贴身体，小臂提起与大臂成90度，双手握拳，向上勾手腕。向左转体时尽量抬高左肩，向右转体时尽量抬高左肩，如此交替。
8 腰背痛
走路时用双手握拳，转动侧腹，用肘部去触碰对侧膝盖的外侧。这个动作可以锻炼环绕腰部的深层肌肉，改善和预防慢性腰痛。
9 走路四要领
一是注意骨骼位置要正，二是有意识使用身体深层的肌肉，三是走路时要保持身体中心在一条线上，四是要注意呼吸。
10 越走越健康
饭后百步走、每天要走一万米、走二十分钟以上才能燃烧脂肪……这些都是谬论。正确地使用身体才是健康的基础，请从正确走路开始。
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