说起小罗伯特·唐尼，不熟悉的人可能要想一下他是谁；而说起钢铁侠，相信不管是不是漫威的粉丝，都能马上想起那个身穿红色盔甲的高科技超人。
凭借对钢铁侠这一漫威形象的入神表演，唐尼让钢铁侠形象深入人心，有人说唐尼拯救了漫威，更有人说唐尼拯救了这个漫画中的二流角色。但无论如何，唐尼就是钢铁侠的标签。
据说，唐尼仅在《蜘蛛侠》客串了15分钟，拍了四天戏，片酬就高达1000万美金。相较于4天6000万的合同，为什么唐尼4天1千万美元片酬却没有被骂？抛开别的先不说，这部《蜘蛛侠》在全球产生了8.8亿美金的票房，唐尼的片酬和他创造的价值比根本不值一提。
明星的高片酬现象，一直是比较能引起热议的话题。比如某些并没有代表作品，或者说演技让人感觉到尴尬的演员，却又拿着天价片酬，就很让人接受；而那些将角色塑造至人心的演员们，不仅演技好，更带来了更巨大的经济效益，他们拿高片酬自然就理所当然。
很明显，小罗伯特·唐尼就属于后者。虽然现在已经很难说清到底是唐尼成就了钢铁侠，还是钢铁侠成就了唐尼。但可以确定的是，唐尼为了演好《钢铁侠》系列以及《复仇者联盟》系列，经历了“地狱式”的体能特训，从而练就了一副好身材。这可是那些不付出就有高片酬的小鲜肉没法比的。
为了完成将体重、体脂率控制在一定范围的同时并增加肌肉量，他的私人健身教练为他量身制定了非常详细的“训练菜单”。比如上半身的引体向上、瑜伽球卧推、坐姿划船，下半身的超人式深蹲、罗马尼亚硬举、沙袋深蹲等。
在拍摄《钢铁侠》第一部的时候，他就已经非常注重自己的身材和肌肉了，据说日消耗量达到了5000卡（正常人一般为2000卡）。而到了第二部时，他在一个月内就完成了增肌20磅（约18斤）的壮举。再到后面的《复仇者联盟》系列，年过50的他依然还是那个充满力量的钢铁人！
独特的人格魅力、地狱式的训练菜单，高超的演技等，这就是为什么小罗伯特·唐尼有资格4分钟1千万美元。于我们普通人而言，恐怕难以驾驭这份菜单。那么既想要增肌，又要减脂的话，该怎么办呢？
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而如果你打算进行钢铁侠一样的地狱训练的话，最好在减脂教练的协助下再进行，凡事量力而行！
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