有一个体式，很多瑜伽人都会做错，这个体式确实会有一定的难度，而且用力不对的话，也会很容易伤到身体，这个体式就是骆驼式。
功效
加强背部；打开肩膀、胸腔、四头肌；提升情绪与能量
如何进入：
1:双膝跪地，双腿分开与同宽。双手扶，大拇指抵住骶骨，即脊柱底端的骨板。髋部位于膝盖正上方，大腿内旋，两大腿彼此挤压。
2：吸气，收紧下腹部，尾骨拉向双滕，为下端脊椎制造空间。
3：下一次吸气时，胸骨上提，手肘向彼此靠近，扩张助腔
4：胸腔保持上提，身体核心收紧，脊柱拉长，下巴回收，双手落于脚跟。
5：手掌根按压脚跟，同时，手指盖在脚底上，继续保持胸骨上提。
6:肩膀上提，让肩胛骨之间的斜方肌上提，保护颈椎。头颈轻柔地下垂，眼睛凝视鼻尖。
7:出体式时，下巴往回找胸腔，双手扶髖，拇指抵住骶骨。收紧下腹部，双手支撑下背部，缓缓起身不要压易分开的
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本文标题：344 这个体式很多人都会做错
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