孕产女性喝营养粥7-黑芝麻鹌鹑蛋粥

原料：黑芝麻30克，玉米、小米各50克，鹌鹑蛋5个，冰糖适量。

做法：鹌鹑蛋煮熟，去壳；黑芝麻炒熟；玉米、小米分别淘洗干净。锅中倒入适量水，武火煮沸，加小米、黑芝麻粉、玉米粒，转小火慢慢熬煮成粥，加冰糖、鹌鹑蛋稍煮即可。

功效：鹌鹑蛋是公认的补元气的最好食品之一，具有滋阴补肾，助元气的作用，尤其适合刚生产的女性食用。黑芝麻、玉米在补充营养的同时可促进排便，预防产后便秘。