1.记录我的训练过程；
手掌一直都是举起来状态，会有一些抖动，有时位置会往下掉，然后又抬起来，手指开始是跟着指令分开的，后来也不记得什么状态了，感觉手臂有些酸就杵在桌面上了，头后来会一直低垂直到不能再低了，看到自己的上半身随着呼吸的起伏上下移动，感觉呼吸很深很慢，会有口水增多，后来快结束唤醒时感觉脖子有点酸就抬起来靠在椅背上，唤醒环节感觉轻松舒适
2.联系到的事情，想法，感受；
很久没有这样完整而清醒的做晚上的训练了，有限的几次晚上训练基本上都是清醒的状态，很少睡着，训练时头脑里会有很多思绪飘啦，飘来飘去，最近发现自己处于低迷的状态，全家人都感冒了，不过自己好像也没有太多的焦虑，就是做好自己该做的，昨天和竹子微信简短地聊了几句，发现自己放下了执念，就是因为两宝个孩子爸都感冒了说不舒服，很想给他们用内针的方法去解决，结果发现效果会有打折，自己很清楚是因为自己的状态不在中也不再正，但是会有执念，认为一定可以，这种“信”就有点过了，过犹不及，也不是中，当时和竹子分享了我的感受，她自己的一些做法对我有启发，知道是自己的问题就不要批判自己，接纳就好，我才发现原来自己其实正在抗拒自己做不到的事实，当时就放下来，而当我放下以后，自然感觉到自己内在的力量会涌起，这种感觉很微妙，难以描述，但是它真实存在，并且让我感觉很通透，也许就是老师所说的，易也，无思也，无为也，这种状态吧
3.进步一小步，我做到了什么？
进步一小步，现在自己的自我觉察能力和调整能力切换很快，不容易被负面情绪影响，对孩子有情绪，也是来的快去得也快，做一个真实的妈妈而不是一个完美的没有情绪的妈妈，好，你做的很好。
4.我的问题
傻傻的做训练，自然而然地做最真实的自己
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