下午本来是打算跑30公里定速跑的，因为对新修建马路的好奇——二环路过江连接最为繁华的衡州大道，一下没收住，跑到高铁站时已经是接近20公里了。于是一不做二不休，干脆跑起了全马的距离。
问题在于，通常全马前需要一个30公里让身体逐步适应适应，于是30公里左右身体出现了各种“撞墙”反应。按理说应该多走走，尽量放慢配速，但是似乎并没有什么效果，也不太像自己的跑步风格，于是强忍着酸痛继续跑下去。
35公里时，顺道回到家补充水分，还吃了一个橙子，旋即继续开跑。很显然这个时候补给已经晚了，身体没有半点好的转变。
下肢沉重，肌肉酸痛，身体的糖原已经消耗殆尽，跑步产生的内啡肽其愉悦作用已是微乎其微，唯有凭借意志力才能完赛。最后几公里的跑步路程，很好的诠释了什么是身体的极限运动。
出现这样的症状，有点新手的味道，说白了是平时跑量积累的不够。
回到家时感觉右脚的一脚趾甲有点麻了，冲热水澡的时候，浑身肌肉包括上肢和肩膀的肌肉都是酸痛的，尤其是下肢小腿的肌肉苦不堪言。
之后我喝了一瓶八宝粥，吃了些马蹄肉、柚子之类的水果，不时的补充温开水。因为有点过度运动，胃口不太好，所以干脆没有吃晚饭。
记得上次全马过程中没有任何不适，脑海只想着一件事，就是刷新个人PB，跑完中午泡了个热水澡，就直接干午饭，都没有午休就直接和朋友一起去玩剧本杀了，一个全马在准备足够充分的情况下，完赛简直就是小儿科。
两者相差太大，这给我的启发无疑是，务必遵循循序渐进原则——全马前先跑一次30公里定速跑。
总之，功为胜道，可谓是颠扑不破的真理。
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