自控力小伙伴大家好，我是张辉，已经读过8次《自控力》。
今天和大家分享一下我的读书心得，希望可以给你一些参考，更欢迎你和我一起交流阅读体会。
我的分享是以问题和答案的形式出现。
1.你的意志力挑战是什么？
阅读《自控力》是我们希望自己在某方面做出改变，但你仍然需要问问自己你具体要看到自己哪方面改变，这个面越小越好。
哪些不是你的目标：
提升自控力；
管理时间；
做好情绪管理等；
这些目标太大，太广泛，不够明确也无法衡量。
什么是你的目标？
每天早起阅读30分钟
每天运动15分钟
每天晚上11点前睡觉
这样简单清晰的目标才有效。
目标不需要太大，所有的大改变都是从小目标开始。
明确目标，就是找到自己的意志力挑战，带着目标，你会知道自己如何读，如何写。
2.用什么方法阅读《自控力》？
如果你是第一次阅读，感觉枯燥无味读不下去这很正常，你不是一个人。
这也是要带着目标阅读的重要性，因为你知道自己这么做的意义在哪里？
如果你觉得一章的内容太多，根本吸收不了这么多，我也有这样的感受，所以你不必要求自己吸收所有精华，你只需要吸收对你最重要的的就好，也就是和你目标相关的。
当然，阅读还是有方法的。
首先，不论你是阅读哪一章，阅读之前请先回忆你的目标是什么？
如果是每天11点前入睡，阅读时你只要关注与自己意志力挑战相关的内容。
其次，每一章的重点部分其实作者都已经总结好了，就在每章结尾的地方，所以你可以先读重点部分，反复读3次，再去看对这些内容的详细解释。
最后，给自己设定一个时间期限，如果每天要阅读的时间太长，你会感觉疲惫，所以规定自己20分钟左右读完比较合适，因为时间有限，你也会更集中注意力。
3.为什么读完以后要写笔记？
写读书笔记的是输出，是对知识的消化和吸收，没有这个过程，学习是无效的。
最简单的格式分为2部分：读完以后我学到了什么？读完以后我准备怎么做？
如果大部分是复述作者的观点意义不大。
读书笔记重要的是自己的思考。
再次强调是否读完全文不重要，重要的是你学到了东西。
4.怎样合理安排自己的读写时间？
我的节奏是：20分钟阅读，20分钟写读书心得，你可以尝试一下这样做，当然最重要的是找到属于自己的节奏。
你可以根据自己的时间安排。
5.中间失败了怎么办？
如果中间有一天你没打卡怎么办？
告诉自己，偶尔停下是为了更好出发，即使再厉害的人也有松懈的时候，不要责怪自己否定自己。
如果有两天中断怎么办？
没关系，重要的不是责怪自己，而是继续向着目标出发，为了让自己能坚持，可以找你的死党监督你，比如如果明天你没实现目标发50块钱红包之类的。
最重要的不是坚持多少天，有没有中断，而是达成目标。
6.遇到困难找谁来帮忙？
在阅读，写作，践行的过程中有时会遇到挫折，你可以把自己的困惑发在群里，或者单独和课代表、组长交流，不要一个人死扛。
记住你的目的是做出改变，不是硬抗，硬抗也不证明你有自控力。
记住，一群人才能走得远。
可能还有很多是我没想到的，欢迎留言。
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