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情绪觉察‖定制心情

情绪觉察‖定制心情

作者: 逆袭的申申 | 来源:发表于2021-08-28 23:56 被阅读0次
现场沉浸中

周末依旧参加艺术疗愈绘画。

开场选择任意颜色的泥塑,可以捏成任意的形状来代表自己。

一对情侣中的男士,选择了褐色泥塑,捏出了一个山脉,代表向上攀登。

她的新婚妻子选择了粉色,代表可以灵活的面对任何事情,有一种存在感、责任和新生活方向的感觉。

有位设计师选择蓝色泥塑,捏了一个小人,代表安静的他。

也有人用粉色和绿色结合捏了一个糖果或冰激凌来代表自己,因为当下的心情不错,同事也希望生活可以更甜些。

用泥塑捏完,大家互相介绍自己后。主讲人引导大家用任意颜色画一个心形,然后用颜色把它填满,周围写上对8月份的感受,或者画出来,画完自愿进行起分享。

有伙伴说,8月心情因工作波动比较大,有些焦虑。

有人说,内心比较平和,搬了新家,完成了一场短暂的旅行。

也有人觉得,8月是为了9月蓄力。

还有人说,8月定的读书和健身的目标未完成。

也有人觉得,8月是自我突破和冲突并存的一个月。8月份的那些焦虑,现在看来是开放和接受的态度。当抽离出来时,会比在当下的时候更能接受。

回顾完8月的状态,大家在规定的时间内写出对于9月的期待,写的过程中间不停止,任意想法都可以。

写完选出2~4个9月最想做的事情,用想代表的任何图形、颜色画在代表自己的图形旁边。

然后将之前代表自己的泥塑,放在想要做的事情上面去移动,感受移动到不同位置时,心理的变化,去制定属于自己的心情风向标。

当移动到不同位置时,大家心情有些不同的波动。8月是自我突破和冲突并存的一个月。

喜欢冥想的姐姐画了蓝色天空和大概,海边有颗树。有种度假的感觉。她希望9月能开悟,然后继续冥想。

当移动的时候,有一个部分,手机是她希望少去触碰的,因为总会占用她很多时间。

当移动到健身的一些地方时,发觉阻碍完成的,是去健身房的这个路上。但是到了之后,能够融入大家,健身后就很舒服,她也很喜欢这个状态。

有艺术气息的女生说,想去要去旅行,因为自己是哈迷,想要去上海看看这个展览。

移动到内心不愿意触碰的地方时,有一部分很尖锐的角落,没有想要改变的想法,不知道自己是已经接受与之共存,还是无力改变的状态。

稳重的男生说,移动的时候继续想象到了登山,第一层的粉色代表刚刚登山时的心情。(这个粉色恰好对应了,新婚妻子选中的一个颜色。)比较惬意,然后继续攀登时会有这些不同的风景。然后山顶是绿色,很少有人到达,是不断向上的目标。

短发圆圆脸的女生说,当移动到每一个希望做的部分时,心里就已经有了怎么做的灵感和想法。想要婚礼顺利,想要工作顺利,忽然感觉到有些压力。

艺术小姐姐敏锐的捕捉到了,其实这位男士画的时候,有考虑到妻子的一部分,回应说,:“你身边的这位男士觉得是可靠的,他用到了你喜欢的颜色,你可以稍微放松下。”

这里觉察到人与人间的交流,有种很微妙的交织感。

还有位未画画的男士说,他的空白是在等待。

这场绘画是与自己的对话,那些焦虑,困惑,压力,甚至是黑暗的感受,一一被直面和审视,反而起到了一定疏解的作用。

那么接下来如何去取舍和行动,需要再去思考和做起来。

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