荐语
《大脑幸福密码》这本书的概况，我们先来看看，我们的大脑究竟隐藏着怎样的幸福密码。
在日常生活中，我们时常都有这样的体验，坏的体验似乎特别容易在大脑中生根，而好的体验则如流水，很难在大脑中留存。
就像考了99分的我们，更多的是纠结为什么会丢掉那一分，往往忽视了99分所代表的成绩。
亦正如“一朝被蛇咬一口，十年怕井绳”。相比愉悦，我们通常更容易记住痛苦，并从痛苦中学到东西。这就是《大脑幸福密码》里所说的大脑的“消极偏见”，即我们的大脑对消极体验格外敏感，并暗自备战。
进化脑神经学告诉我们，消极偏见的存在不是我们的错，它不是我们主动创造出来的，而是万年来人类进化自然选择的结果，是石器时代人类大脑的默认设置。
野外生存，其头号法则就是“吃午餐，别成为午餐”！严酷的生存环境孕育了我们祖先的大脑；我们祖先的大脑也在极力适应着这样的世界，具体表现就是大脑会特别留意那些潜在的危险或损失。
正所谓物竞天择，适者生存。随着人类的进化，那些警觉性高、生存欲望强、且总是抱团而居的人类始祖，活了下来，将自己的基因传递下去。作为他们的后代，我们的基因也存在着这种倾向。
在我们的意识中，总是会有一种隐隐约约但又值得注意的不安、不满，使得我们的大脑容易将焦点聚集在出错的事情，聚集在可能出现的麻烦上，并时刻竖起尖刺，做好战斗准备。
尽管消极偏见的存在不是我们的错，但如果我们不掌握主动权，它就会持续控制我们的生活。
如何才能掌握主动权呢？这就需要我们去主动塑造“快乐的杏仁体”。
我们可以主动塑造“快乐的杏仁体”
杏仁体是大脑凸显网络的核心，在情绪反应中起重要作用。以杏仁体的激活情况为指标，可以将人分为三大类：
一类人拥有“中性的杏仁体”，他们对积极刺激和消极刺激反应同样强烈；
一类人拥有“臭脾气的杏仁体”，他们对消极刺激的反应明显强于积极刺激；
一类人拥有“快乐的杏仁体”，专注于推进好体验，而不是预防坏体验。
正如前面所讲到的，在实际生活中，对消极刺激的反应有利于化解迫在眉睫的生存危机，追求的是短期利益；这种短期利益的获得缺乏对长期利益的关注，不利于提高生活质量，让人难以获得平和满足的人际关系以及持久的精神和身体健康。
而拥有“快乐杏仁体”的人群，大脑更容易聚焦于积极体验，他们的积极情绪明显要比前两组人更多，也更容易获得身体和心理的健康，以及人际关系和事业的成功。
“快乐的杏仁体”部分源自天生，部分来自于后天的积累和训练。脑科学研究表明，我们的大脑是一个会学习的器官，它可以随着我们的体验而发生改变。里克•汉森将这一过程描述为神经界的达尔文主义——“忙者生存”。我们神经元内的遗传因子此消彼长，不活跃的突触会逐渐萎缩甚至消失，而活跃的突触会变得更加敏锐，并生出新的突触。
这本书有意思吧，它能帮助你更好的认识自己！
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