你有没有听过这样的名人事例，他们早上四点起床，看报纸，发邮件，锻炼，吃早餐，然后开始一天的工作，直到半夜才休息。他们的休息时间比我们要少很多，但他们依然精力充沛，甚至这些人充沛的精力不是一天，而是持续十几年这么充沛。
很显然，这绝不仅仅是主动休息的功劳，他们还懂得如何提高自己的精力储备。从精力管理的角度来看，要提高精力，我们必须系统地让自己承受超过一般限度的压力，然后进行充分恢复。 减小或避免压力，和压力过度得不到恢复一样，都会让精力萎缩。
提高自己的精力只有一个办法，就是长期、主动地突破压力极限，并且用最高效率的方式迅速恢复。
提高精力有四种方式：
1、提升身体能量，如每天固定的跑步或者散步。
2、提升情绪精力。 如，和积极思考、快乐的任待在一起，有一项让你放松和快乐的爱好。
3、养成精力习惯。 如，规律化地生活，自动化地执行。
4、提升精神动力。 强大的精神能量来自于坚定的价值观和超越眼前、怦然心动的目标。因此我们需要找到精神目标来调动精神力量。
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本文标题：14/70 小力班116 提升精力的方式
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