要想精力充沛，在吃的方面有三条重要的规律。
1、少吃多餐，变三顿为五顿；
2、吃低糖高营养的食物，尤其是绿叶的蔬菜；
3、多喝水，保持充分的水化。
具体来说，你一天的饮食可以这样安排：
早餐，不要吃得太饱，要吃以高蛋白和高纤维为主的食物；
上午10点-11点，可以吃一把坚果或者一小盘水果；
午餐，吃六七分饱，吃大量的蔬菜或者像鸡肉、鱼肉这样的高质量的蛋白质；
下午3点-4点，再加一顿零食，比如蓝莓、草莓或坚果；
晚餐，可以相对多吃一些碳水化合物，比如谷物杂粮
要想精力充沛，在吃的方面有三条重要的规律。
1、少吃多餐，变三顿为五顿；
2、吃低糖高营养的食物，尤其是绿叶的蔬菜；
3、多喝水，保持充分的水化。
具体来说，你一天的饮食可以这样安排：
早餐，不要吃得太饱，要吃以高蛋白和高纤维为主的食物；
上午10点-11点，可以吃一把坚果或者一小盘水果；
午餐，吃六七分饱，吃大量的蔬菜或者像鸡肉、鱼肉这样的高质量的蛋白质；
下午3点-4点，再加一顿零食，比如蓝莓、草莓或坚果；
晚餐，可以相对多吃一些碳水化合物，比如谷物杂粮
要想精力充沛，在吃的方面有三条重要的规律。 1、少吃多餐，变三顿为五顿；2、吃低糖高营养的食物，尤其是绿叶的蔬菜；...
Plutocookie：没有吃解决不了的事，只有不会吃的人！ 都说一日之计在于晨，那么想要自己一整套都精力充沛，营...
吃早餐是我们每天最重要的事儿，为保证我们一早晨的精力充沛，我们应该如何吃早餐呢？也许有人会说每天一杯牛奶、一个鸡蛋...
吃早餐是我们每天最重要的事儿，为保证我们一早晨的精力充沛，我们应该如何吃早餐呢？也许有人会说每天一杯牛奶、一个鸡蛋...
下班回来的时候差点睡过站了，之前觉得还好，坐着公交车玩玩手机，一点困意都没有，但最近坐公交车回来时一直在打盹...
今天分享的书是《精力管理》。 相信大家看过很多关于时间管理方面的书，刚看完之后，你是不是发现，虽然我们可以按书中的...
精力充沛，能够更加有效率地学习生活。 一直都是效率至上主义，也许某人会很反感什么什么主义，说到主义就觉得恶心想吐，...
思维导图发明者 东尼 博赞- 有个天才方程式： E+M = C∞ E=Energy精力, M=Memory记忆,...
我是一个很难坚持做一件事的人，，典型的三天打渔两天晒网型人物。 一般我立志做什么事的过程是这样的，首先是看...
我们先做一个假设，一天的精力为10万个单位。当你耗尽的这些单位，体内可能会在生长哦！但是生长出来的并不理想...
本文标题：想要精力充沛，如何吃？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/wnnjoqtx.html
网友评论