1难以坚持的习惯
我的朋友阿轩，是一个大学毕业不到一年的年轻人。大学的时间很多，不存在危机意识。阿轩也同样如此。毕业半年多，阿轩再也无法平衡工作和生活，他想要通过养成，一些好习惯，来改善这种情况。
现在的社交网络特别发达，阿轩通过知乎，百度等社交平台寻找各种各样的答案，书籍，用来解决他所面临的问题。
前几天，他告诉我
“养成好习惯，真的是一个难题！我已经制定了好几次计划了，每一次都列出了不少习惯，但是到最后，没有一个能坚持下来的。
你看我现在，钱没挣到多少，生意上应酬却不停。肚子因为经常喝酒，越来越大。
我通过坚持做仰卧起坐甩掉啤酒肚，后来有一天太累，回家倒头就睡，之后再也没坚持下来。”
小轩的问题在于无法成功的养成好习惯。这应该是大多数人会碰到的问题吧！我们都有想要养成好习惯，到头来失败的经历。
2什么是微习惯?
今天要给大家分享的习惯养成方式，有一个很形象的名字，微习惯。
大家可能在疑惑，什么是微习惯呢？
简单来说，微习惯就是我们平时所定的习惯，缩小的版本。
比如，原计划每天做30个Deadbug（一种锻炼姿势），但是一直实现不了，那你就把30个改成一个，这就是微习惯。
或者，原计划每天看25页书，把计划改为两页，这也是微习惯。
使用微习惯将会让养成习惯的难度大大降低，一起了解吧
3 刷爆朋友圈的21天习惯养成法，真的对吗？
21天养成一个新习惯的说法，是错误的。
国外的整形外科医生，麦斯威尔马尔茨，曾经认为，21天可以让一个新习惯养成，马刺一生观察到一个截肢的病人大概需要21天的时间来适应新生活。
仔细想一想，他这个说法，漏洞很多。
首先，观察到的大多数都是截肢病人，观察样本太单一
其次，观察的习惯只有一种，就是截肢后适应生活。
另外我曾经做过实验，很多习惯都坚持了超过21天，有几个甚至坚持了三个月以上，但是除了阅读，其他的习惯都没能在那时候坚持下来。
4微习惯初体验
你明白自己身上的坏习惯，有多可怕吗？
反过来说，坏习惯有多可怕，好习惯就有多神奇！
大家可以自行尝试体验一下微习惯，给自己列个目标，列上2-3个计划，将它锁销成微计划。完成一天的微习惯所用的时间很少，几乎每天都能超额完成，比如我给自己订了一天一个俯卧撑的微计划，实际上我每天都能做到20个以上。
一般只要动手了就不会立刻停下了，经验告诉我，只有当我们在极度劳累的情况下，才会去进行微习惯的最低标准。没关系，我们订的目标就是这些，只要完成了，我们今天也就完美过关。
无论是超额，还是正常完成，给我们的心理成就感和满足感都是无与伦比的。
END
碎片化阅读时代，尽量不占用大家过多的时间。
今天主要给大家介绍了什么是微习惯，大家可能会有疑问：
一天一个俯卧撑，开玩笑吧！不吐不做呢！
微习惯用的时间这么少，我同时订上一堆微计划也没问题！
没关系，明天我们会就微习惯进行更深入的解读，尽情期待！
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