正常一日三餐会胖吗

正常一日三餐会胖吗

文/莫比富momo

问: 正常一日三餐吃会肥胖吗？就是想吃什么就吃什么，只吃饭不吃零食，三餐正常，吃到八分饱，会胖吗？

你好！建议参考如下。

一:正常饮食，不要拘泥于固定三餐，不吃零食，人是活的，动态的，饿了就要进食，想吃就要吃点零食，但前提要选择对的，好的，营养密度高的食物，与零食。

是身体对血糖，能量，营养的内在驱动力需求，来决定食物，而不是用固定的时间，来决定身体只能吃三餐。

二:饮食的数量与质量，是否完整，均匀，及时，足量，以及你的生活方式，自己是否合理使用自己身体的情况，来决定你身体生命的质量，健康，疾病，与胖瘦。

嗯，理解这个前后关系，因果关系很重要。身体是一个结果，食物，生活方式，自己使用身体的程度，是原因。这是个逻辑关系。

三:理解了上面的逻辑关系，就你的问题建议如下基础上可以避免肥胖，这也是一个健康饮食的基础:

a三餐饮食以蔬菜水果为主，配以肉类，碳水化合物次之。即先多吃蔬菜，水果，接着吃肉类，其次杂粮，米饭面食放在最后才吃。把握这个吃的顺序与原则，就不用担心肥胖的问题了。

b想吃什么就吃什么？嗯，这个没问题的，把握好这个原则就行了:什么都吃一点，但什么都不要吃多，有得选择就尽量选择营养密度高的食物。

c零食，好的零食，如坚果类，水果类，随时能吃，想吃就吃。这是另外一个方式为身体补充能量，营养，维持血糖稳定很重要的方式。

b避免尽量少摄入，精加工，深加工，高糖类食物与零食。如:蛋糕，甜点，馒头，米饭，面条，饼干，油炸食物，及含糖的饮料。这类食可以吃，但要少吃，吃少点，还有就是放在最后才吃就行了。当然，能不碰最好。

e营养学，就是实用的生活学，食物学，没有固定的模式，但要遵循自然的规律，把握身体生命生理的内在规律原则就行了。

人体内在生理机制是相对固定的，但人的活动方式是动态的，活的。如每天算食物的卡路，热量，对着来吃，嗯，没有几个人能做到并坚持的，也不现实。