正念，名词，又叫四念处，或者内观。指一个人分别对身体、感受、心识、自身内外的一切现象建立持续且稳定清晰的觉知。
正念：
而随着年龄增长，我发现我也会失眠
网上有各种治疗失眠的方法，从物理上的环境隔离、褪黑素、安眠药，
我一度怀疑自己是不是也应该去体验一下褪黑素的神器作用，
我仔细回忆了一下失眠的状态，我的头脑里是各种念头的冲撞，且这些念头多是短期内不好的念头，
明天的客户要怎么谈，头脑里出现各种谈崩的场景，
这个月的贷款要这么还，头脑里出现自己曾经错失的赚钱机会，
自己的行业环境太次了，头脑里出现各种印证的信息
···
我在此之前会用：睡觉之前脑海里也会幻想天马行空，来回应那些说是想的太多才无法入眠的言论，
唯一的区别是未来的美好幻想，不会让我觉得焦虑。
睡觉是急需要一种安全感的状态，
冥想我认为是一种切断念头的好方式，把注意力转移到扫描身体和数呼吸上，会让大脑冷却下来，切断了激素的产生，念头也会慢慢枯萎。
正念冥想，这两者出现的时候，我也很难理解具体是什么，
我知道现在的我，不能让自己处在安静环境之下，我洗澡的时候也要播放几首歌，刷碗的时候也要看一个综艺节目，
短视频的出现，把我们的多巴胺阈值不停的拉高，app里面的算法，不停的吊着我们的胃口，
侄子侄女们，我在之前说过回到当下是一件非常困难的事，恰恰心流的产生，就是我们临在当下的时候。
今天给我你们的第一个建议。
接受系统性的学习，
短视频依旧可以学习，就像公众号一样，里面有很多有价值的内容，
但我们常会看到两个观念完全不同的内容，我觉得他们说的都对，
在这个内容为王的时代，我们看到的是精美加工过的内容，
我们以为这些内容是一个工具，可以拿来即用，越是方便的工具，我们越容易产生依赖，尤其是思维上的工具，我们一旦放弃思考，我们就是他人手中的炮灰。
系统性的学习有一点好处，我们能够知道一个工具的历史，它的诞生，它的原理，它的组成逻辑，
这样我们才有能力挑选一个工具，甚至我们知道如何改造升级工具。
不会因为当下丢了一件工具，就只能等待救援，人只能靠自己。
第二个建议：
临在当下，
每个教练在比赛之前会告诉学员，正常发挥就好。
一场比赛的输赢，不是谁的超常发挥，往往是很多队员的发挥失常，
参加考试、见客户，见面试官，第一次见男女朋友····我相信我们的准备足够充沛，
在去面试的路上，我们翻看对方公司的简介和评论，实际意义并不大。
我们让自己的注意力回到问题的核心，我来这里干什么，对方想要什么，我能给予什么，
以此来梳理的自己思维，远比我该如何进屋，怎么就坐，怎么刷小聪明要强得多。
我们接触的信息越多，我们的大脑越像身处海中的溺水人群，周围所有的人都在互相拉扯。
多说一嘴：
我的多数烦恼在于既要又要还要，而我又喜欢去想原来还没有得到东西失去之后的场景，或者过去的失败让我必须找到一个100%完美的新方法。
临在当下，是一种境界，
我们可以割裂过去和未来，让时间重新化为点状物，一次只完成一个点，一次只关注一个点，
让我们回到二维的漫画世界，每一幅都是作者倾尽所有在描绘，当它们连接到一起时，就是最精彩的动画。
致我即将步入大学的侄子侄女们，请你们相信我说的每一句都是错的
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