瘦身践行日记七

目标事件：瘦身

坚持天数：49天

目标：瘦身到95斤

目前进度：目前104.2

第7周践行情况

我在做：

1.运动：扭腰运动

2.饮食：清淡为主，70%素食

结果：空腹瘦身1斤

践行感受：当你去做一件事不用太麻烦时，做成的几率会大很多。当你选对了关键要务时，做成的机率又会增大很多。我没有刻意去节食，就是当胃觉得可以了就停止吃。每天也吃饱了，但不会像之前一样吃撑

下周计划：

1.运动：轻松的运动（在外学习）

2. 饮食：清淡

第七周反思：

现在越来越能感受到胃的存在，也越来越能管住嘴了。看到满桌的以前爱吃的油腻的东西，慢慢也提不起来兴趣了。大脑对清淡的认识越来越深刻，嘴也变乖了。所以管住嘴最好的方式就是看看你的胃。

2.目标管理法实践（四）

小步快跑已经渐渐融合到我的践行原则里了。把大目标拆成几次完成，每次小目标轻松能完成，凑在一起每天就能完成一个很大的目标。不急、不慌，慢慢来。享受每一次完成小目标的成就感，然后大目标在不知不觉中就完成了。

证悟：回成都快一个月了，减肥这种事，我慢慢觉得即便我出去聚会也能把持住自己了。因为听我胃的，嘴巴现在没有发言权。

继续坚持我的减肥证悟：定目标时不要太为难自己，也不要高估自己；设置过程时不要太麻烦，简单易操作即可。