4种方法，让你打破三分钟热度

4种方法，让你打破三分钟热度

铃木一郎说，获得惊人的成绩唯一的途径就是重复每一个小步骤。

在自己看来，我一直都是一个三分钟热度的人，做一件事情不能完完整整的一直坚持下去，也许这就是导致自己什么都知道一点儿，但是什么都做不好的主要原因！

平时因为有写点文章的爱好，我逼迫自己记录一些需要做的事情和有意义的事情，所以我开始了写手帐，也因为积累素材，我逼自己持续输入，一本一本的看书，看书的时候我会用洋葱阅读法把日期、书名和作者记下来，同时也会把觉得感同身受有用的句子记下来，现在看书的习惯也逐渐步入正轨。

我一直都相信，做好一件事情的最有效办法就是找对方法！

《坚持，一种可以养成的习惯》这本书里讲：所谓习惯就是不依赖意志力把自己想要做的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态，总之，保持行动自如的持续进行就是“习惯”。

而持续的坚持，本身就是一种可以养成的习惯。我们所有的行动几乎全部或者是至少有95%，都是由我们自己的行动来决定的。

所以如果想要将某一项行动转化为习惯的话，只要持续新习惯一直到大脑认为这项习惯跟往常一样就好了，这也是迎合我们人类心理的方法。

看了这本书之后我决定像书中讲的那样，用书中的方法来养成自己的习惯，在这里我给大家介绍我认为最有效的4种打破你三分钟热度的方法。

一：给自己设定目标

设定目标这个阶段，一个是设定自己的大目标，这个目标并不是三天五个月就能实现的，正是因为短时间内不能实现，所以说我们需要设定这样一个长期的目标，以此来提高行动的热情。

其次就是给自己设定小目标，这个小目标也不是盲目设定的，而是为了达成大目标而必须经过的小目标。

举一个最简单的例子，如果我在年初的时候给自己立下flag，一年要读完60本书，那么平均到每个月我就需要读5本书，那这一个月当中这5本书怎么读又是一个自己的小目标，每天看多少？每周看多少？这就是一系列小目标。

目标分化的越细越有助于我们行动和坚持。

二：开启奖励模式

我们可以事先考虑和习惯相关的奖励，相关性越强，我们行动的力量也就越大。

关于奖励，一般我们会给自己设定喜欢的东西，比如说自己坚持培养某种习惯，养成之后就可以得到喜欢的东西，比如说买一身新衣服，买一支自己最喜欢的口红等等。

一开始写手帐的时候，我给自己定下的小目标就是如果能坚持完成一个月的手帐，我就奖励自己一支Mac口红，后来完成一月份复盘，我也拿到了这支口红。

三：坚持做一件事情之前，不妨先来个小小的仪式

仪式感越强，我们行动起来干劲就越足，决定做这件事之前先给自己“举行”一个小小的开场仪式，先踏出这一步相信坚持的这条路也会越走越顺畅。

我自己也是这样，3月份开始自己每天做一组瑜伽动作，短则10分钟长则一小时。做瑜伽动作之前我会花几分钟时间冥想，稳定情绪之后再开始进行。

四：通过对大众发表宣言，让自己多出一份坚持下去的动力

这样做其实就是给自己塑造了没有后路的状态，把自己的目标公开目的是暗示自己我必须要坚持下去，如果坚持不下去，大家就会看我笑话。这样自然而然的不用别人提醒，自己也会逐渐养成做自己必须做这件事情的心理，因为没有一个人愿意成为别人眼中的笑话！

这4个方法是我自己通过实践行动证明确实是有效果的，我把它推荐给大家，想要坚持养成自己习惯的朋友们，不妨试一下吧！