【主题】：感恩的力量：感恩拜访练习
【片段来源】：拆解片段来自选自马丁·塞利格曼博士《持续的幸福》P27
【R:阅读原文】
感恩可以让你的生活更幸福更满足，在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益，同时表达感激之情，也会加深我们与别人之间的关系。不过有时候我们说谢谢说的很随意，这使得感谢几乎变得毫无意义，在这个叫做感恩拜访的练习当中，你可以用一种周到明确的方式体验如何表达你的感激之情。
你的任务是给这一个人写一封感恩信并亲自递送给TA，这封信的内容要具体，大约有四百字。在信中，你要明确地回顾TA为你做过的事，以及这件事情如何影响到你的人生。让TA知道你的现状，并提到你是如何经常想到TA的言行的，要写的能够拨动心弦。
写完这封感谢信后打电话给这个人，告诉他你想要拜访TA，但是不要告诉TA再次见面的目的，当一切都在意料之外是这个练习会格外奏效，见到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反应。如果在你念的过程当中TA打断了你，那你就告诉TA，你真的希望TA先听你念完。在你念完每个之后，你们可以讨论新的内容，并交流彼此的感受，从现在起开始的一个月内，将会觉得更加幸福，更少抑郁。
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
what:用感恩拜访练习，表达感恩之情
why:感恩是一种修养，也是一种品质。感恩能够让我们更加快乐，更加善良，生活更加幸福，加深与人的联系，减少抑郁的可能。但我们有时表达感激，说谢谢比较随意，这使得感谢毫无意义。如何有意义的表达感激之情呢？
how:第一步，写一封信。内容要具体，回忆他为我做过的事情，是如何影响我。我现在的具体情况是什么样。并经常发自内心的感恩。
第二步，打电话。告诉他我将登门拜访，但不要说写信的事情，保持惊喜。
第三步，拜访。拜访的时候，当面读信表达对他的感恩之情。
【A1：描述自己的相关经验】
经历:大学毕业实习那年，杨老师给我推荐了一家bim实习单位，成为一名bim工程师。让我非常感谢她。
反思:虽然我有请杨老师吃饭表达感激之情，也曾说过谢谢，但始终感觉不够重大。
【A2：我的应用（目标与行动）】
目标:在下次回家，用一次感恩拜访练习，向父母表达感恩之情 。通过写信描述我们曾经发生的重大事情，回家的时候当众读给父母听，增加我们的感情，让父母能够更加幸福快乐。
行动:首先，写一封信表达对父母的感激之情。其次，通过电话，告知父母我将回家玩两天。最后，回家当面将信读给父母听，并讲述我现在发生了哪些事情，我的工作怎样等。增加我们的感情。
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