别让“一万小时天才定律”坑了你！

曾经有一个定律诞生后，让很多人都热血沸腾，并被人们口口相传，这个定律就是“一万小时定律”。

天道酬勤  勤能补拙

什么是一万小时定律呢？

 一万小时定律是马尔科姆·格拉德威尔在（2009年1月19日）畅销书《异类》一书中提出的：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。”他将此称为“一万小时定律”。

这一理论原意是对于量的积累。也就是说，要成为某个领域的专家，只要有一万小时的积累，就可以卓越不凡，而且是可以应用于所有领域、所有学科。这个理论给了很多人希望，然而真的是这样吗？

一万小时天才定律，其实是源自于瑞典移民美国的心理学家安德斯·艾里克森参考西蒙论文的10年定律进行的研究，在1993年发表论文，阐释他对一个音乐学院三组学生的研究结果。

以下就是被格拉德威尔引用，以致演绎出一万小时定律的实验：

把学院学习小提琴演奏的学生分成三个组。第一组是学生中的明星人物,具有成为世界级小提琴演奏家的潜力,第二组的学生只被大家认为“比较优秀”,第三组学生的小提琴演奏水平被认为永远不可能达到专业水准,他们将来的目标只是成为一名公立学校的音乐教师。….. 实际上,到20岁的时候,这些卓越的演奏者已经在他的生命中练习了10000个小时,与这些卓越者相比,那些比较优秀的学生练习的时间是8000个小时,而那些未来的音乐教师,他们的练习时间只有4000个小时。

从表面上看，这项实验与“一万小时定律”的结果是相吻合的。但是我们用批判性思维的方式想一想却漏洞百出。只要练习10000小时就可以成为卓越之人？那如果只练了9999小时岂不是就成为不了？还有一个最不靠谱的地方就是，说此定律应用于各个领域！那为何在各个领域工作了一辈子的人之中，只有少数人成为了卓越？其他人也早已完成了一万小时定律的理论啊？所以说，千万别让“一万小时定律”坑了你！

其实，艾里克森这项实验的原意强调的并非是“一万小时定律”，实验本意强调的是“刻意练习”，却被畅销书作家格拉德威尔引用并扭曲为“一万小时天才定律”。

艾里克森在《刻意练习》一书中指出：“从来不存在1万小时定律，它仅仅是畅销书作家对心理科学研究的一次不太严谨的演绎而已”。

刻意练习像黑暗中的一束光

什么是刻意练习？

上面提到，心理学家艾里克森的实验原意是要表达“刻意练习”，那什么是刻意练习呢？

答案是，在足够长的时间内用正确的方式带有目的的进行练习，此方法通用于各个领域，也是学习的黄金标准。

“刻意练习”与“一万小时定律”有哪些相同点呢？

两个理论的相同点是：

①同样需要消耗大量的时间

②同样需要持续不断的勤奋与努力

“刻意练习”与“一万小时定律”有哪些不同点呢？

①“刻意练习”是有方法有目的的练习，而“一万小时定律”是漫无目的的练习。

②“刻意练习”是跳出舒适区的练习，而“一万小时定律”只是舒适圈中的“重复”。

因此，“一万小时天才定律”的不靠谱也就显而易见了。

在《刻意练习》这本书中，作者艾里克森指出，大意是：“反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能够提高表现和水平，这种练习是“天真的练习”。如果没有刻意的去练习提高，这些自动化的能力反而可能缓慢的减退。”

举例来说也就是我们常说的：“长江后浪推前浪，一代新人换旧人。”很多“老司机”在岗位奋斗了几十年，最终却比不上入行几年的新人，这样的案例简直举不胜举，在今天这个发展迅速的时代更是把这一社会现象展现的淋漓尽致。

有目的练习的四个特点

那么应该如何刻意练习呢？怎样才能掌握刻意练习呢？作者艾里克森在书中给出了“刻意练习”应具备的四个特点：

①有目的的练习具有意义明确的特定目标

也就是说我们要有目标的进行练习，而不是机械化漫无目的的重复。

②有目的的练习是专注的

想要取得进步，必须让自己的注意力高度集中在你所要完成的目标上。

③有目的的练习包含反馈

反馈是指，你必须知道自己在练习的过程中哪里是正确的，哪里做错了，错了的应该如何改进。

④有目的的练习需要走出舒适区

这个也是大多数人都迈不出去的“坎儿”，但对于任何练习都是，如果你一直选择自己会做的，而不去尝试不会做的，那你永远不会有进步。

如何突破瓶颈稳步提升？

①走出舒适区，做一些自己以前没做过的事。

②遇到困难时，试着换角度思考问题，而不是提高难度逼自己做更难的事，而让自己陷入焦虑与恐慌。

③找出心理障碍，想办法保持个人动机。

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以上就是今日感悟，由于种种原因，部分论点就不做过多诠释了，下次分享中再进行补充。如果对你有所启发，请留下你的赞噢，让我知道你来过。