起床：8:30
就寝：3:00
天气：晴
心情：平静
昨日完成的任务，最重要的事：读书，心理课
要做到边吃边减肥，首先要做到：身体放松和头脑放空状态下，慢慢地感受饭菜。
从感受饭菜的味道、色泽，到筷子夹起来放入嘴中，和牙齿舌头接触的感觉，然后慢慢的咽下去。
这时你会品尝到更多滋味儿，同时，你也会发现，吃的背后藏着什么样的心理滋味儿，当你能深入到这些心理滋味儿时，有些东西会发生改变。
那种感受，会改变你对食物的看法，它们不单单是填饱肚子的东西，你和食物会有更深层次的连接。你会在放慢速度后，感知到自己内心真实的需要。
于是，你会发现，食物就是食物，它不再是你用来掩盖忧伤的工具，也不再是你用来表达愤怒的渠道。
然后，你就会甩掉它带给你的副产品——肥胖。
冥想十五分钟
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本文标题：2018-12-30晨间日记-在吃饭的时候减肥
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