在海边骑车的人们
在海边骑车应该是我在灵魂层面很高的一次体验。海风温柔地抚去我额前细密汗水的湿润，海浪的声音在耳边起起落落地回响，看着在夕阳映衬下海面上星星点点的波光，心里只有安静。人生无非如潮水般涨涨落落，那些狂喜和绝望都只是暂时的，漫长的平静才是人生最后的归宿。
比起跑步，我觉得骑车是一项更人性化更有诗意的运动。我问过很多坚持跑步的人，很少有人会说真正享受跑步的过程，他们所享受的是跑过终点的满足感与自豪感。可能也确实有人真心在跑步的时候能够获得心灵和肉体上的满足，但是我每次跑步的时候都是在克服身体强烈的不适感，可以说过程一般都非常痛苦。但是骑车就没那种时时刻刻要挂的感觉，反而是小风一吹嗖嗖的那种飞一般的快感。另外， 跑步很容易对关节造成损伤，但是骑自行车就是一项对关节损伤很小的运动。
因此，我强烈安利骑车这项老少皆宜，安全便捷，随时上手，强身健体且有诗和远方的伟大运动。
那么下面我们来聊聊骑自行车所需要的装备。如果就是摩拜单车这种短途代步，那么当然随便什么自行车都行。但是如果想要像广大自行车爱好者一样开始一段长途自行车旅行，那么我建议好好买一辆自行车及一些必备装备。这里有个知乎的帖子可以作为借鉴（https://www.zhihu.com/question/20442222；https://www.zhihu.com/question/24260442）。
1、自行车的选择
我买的自行车是专门为了长途旅行的，所以当时选的是touring bike，因为长途难免路况复杂，轮胎较road bike（公路车）更宽一点。下图里那个倒着的自行车就是我的，是Trek 520，在自行车店里相中的买价1000刀左右，后面那个正着的那个自行车是我老公的，是Diamondback Haanjo Tero，买价600刀左右，是在官网上促销的时候买的。自行车要贵的话能特别贵，但是差异没想象的那么大。
长途旅行的话，建议多关注自行车的耐用性，变速功能，安全性（刹车），舒适度和重量。短途旅行或者日常用的话，舒适度最重要。除非可预测到将来骑车的路况会比较颠簸崎岖，否则一般情况下不推荐山地车。如果道路平坦，公路车的速度会很快，骑车感觉会很爽。另外，如果上下坡很多的情况下，变速就很重要，最好变速档多一点。我的自行车变速档特别多，所以在长时间上坡的时候会极有帮助。
小贴士：在上坡的时候，一定要变速，千万不要很费力地去蹬车，这样对膝关节特别特别不好！！！我骑车最痛的领悟就是：千万不应该为了求速度用尽全力蹬车，任何时候都应该尽量保持一个较低的蹬车力度和较高的蹬车频率，差不多70RPM（每分钟蹬70圈的速率）。自行车座椅的高度最好有专业人士帮助调试，比较理想的是在蹬下去的时候腿可以基本伸直。但是！千万不要把腿在下蹬的时候伸得很直，尽量要有小弯曲，这样对膝关节会比较好。
一骑单车游天下
2、重中之重：车灯和头盔
在国内骑车的时候从来没用过头盔，来美国骑车之后才发现头盔的重要性。但是现在国内骑车看起来也蛮危险的，我觉得戴个头盔很有必要。对于安全带、头盔这样的安全用品，我的态度是这样的：命是自己的，意外说不定什么时候就降临在谁身上。不戴个头盔，不系个安全带，真出事的时候命可能就保不住了。
同理，车灯在晚上或者比较灰暗的时候也很重要。一般要有个前灯，有个后灯，有的人还会在背包上或者身上再加一个灯。我永远不会忘记在我们骑车去大瀑布的第3天晚上，由于谷歌地图推荐的道路满是泥泞又极其黑暗不安全，我们晚上又必须要骑到之前订好的酒店，因此临时决定转道高速公路上继续骑。然而，我的前车灯不给力，忽明忽暗的。左边就是呼啸着的车流，前面的路因为车灯不给力又看不清楚，那个时候我真正意识到一个好车灯有多么重要。我最无助的时候就是在那个高速公路上与车灯挣扎中，一辆超级大的卡车在我身边急驰而过，感觉就是擦着我的边开过去的，当时我离情绪上的崩溃只有一毫米。
千万别对车灯和头盔这种能保命的物件掉以轻心！
下面推荐的用品主要适用于长途旅行
3、辅助用品：骑行服（主要是有屁股垫的裤子），眼镜，手套，手机支架，后座架，水壶支架
长途骑车没有那种带屁股垫的裤子就是作死！我们大瀑布之行每天都要骑10个小时以上，每到晚上真的是心疼自己，没有坐垫的话根本在半途就会被疼痛折磨死。尤其是男士们，千万不要低估骑自行车可能会带来的生理痛。裤子买外穿内穿的都无所谓，最关键的就是下图那个橙色的垫子。
眼镜的功能主要是防虫子。当一群小虫子飞向你眼睛的时候，会发现下图那样的眼镜根本不是装逼，而是生存必备。
对于手套，手机支架，后座架，水壶支架，下图应该都能看到，作用也不言而喻。
眼尖的朋友们可能还看到了雨衣，还有反光衣。我们之前没打算买这两样的，但是因为知道途中会下大雨，于是在网上买了这两样，我只能说一点儿都不后悔，不然真的会被淋成落汤鸡。
一骑单车游天下
另外多唠叨一句喝水。我朋友跟我推荐过那种可以储存水的背包，如下图所示。这样骑车的时候也可以随时通过吸管喝水。我虽然没有背过这个包，但还是比较推荐水壶，因为长途骑车姿势很重要，但是背包的重量长时间骑下来肯定会给肩膀背部带来很大的压力。
喝水小贴士：我们就是用的很一般的水壶，一般早上会装满水买几罐能量饮料。之间会和水兑着喝。光喝能量饮料感觉糖分太高，光喝水又感觉能量补充不够，因此兑着喝我觉得恰如其分。
4、其他物品：Energy Bars，云南白药，止痛膏，充电宝等
我车后座架上面的大包里带的东西除了一个星期要用的衣服之外，基本都是energy bars。我私教特别给我推荐了下面这个牌子，有很多口味感觉比其它的energy bars要好吃。另外我还买了点袋装的花生酱，杏仁酱，在很饿的时候吃上一袋真的是棒棒的。
云南白药和止痛膏绝对是好东西。长途骑车难免肌肉各种疼，摸点止痛膏贴一片云南白药，真的疼痛感减弱很多。
如果需要手机地图导航的话，那么一个给力的充电宝也是必须的。
5、其他工具：便携打气筒，备用轮胎，备用内胎，修补内胎贴片，扳手，车灯的电池等
这一块主要是我老公负责的，我就不细说了。不过上面提到的每一个工具我们都在旅行的时候用到过，绝对不可以掉以轻心。
以上就是我对于骑自行车的一些心得和体会，希望对于入门者有所帮助。
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