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静坐十分钟

静坐十分钟

作者: 祖礼一戈 | 来源:发表于2022-07-07 06:13 被阅读0次

    朋友圈都在说冥想的好处,瑜伽课上首先是静坐,和瑜伽老师约定我每天坚持半小时的瑜伽练习,所以想从静坐开始。

    静坐对环境没什么要求,于是清晨醒来就以不是很标准的莲花坐姿开始静坐,把所有注意力来关注自己的呼吸。吸气,扩展胸腔;呼气,收紧腹部……

    到脚有点微微的麻木时睁开眼,十八分钟,好开心。记得第一次静坐时,不到三分钟就坐不住了,现在脚微微麻时已经十八分钟了,也许人的成长就在坚持的不经意间。

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