都说“民以食为天”，中国的饮食文化源远流长，中国饭好吃，外国人爱吃也是不争的事实。看到这里的朋友是不是开始好奇，胡老师今天是要改说中国的饮食文化了吗？
当然不是，在研究中表明，我们很多视力问题和我们平时吃的东西也是密切相关啦！是不是感觉思想又要被颠覆啦！
昨天，胡老师讲的是睡觉会引起近视加深，今天开始讲“吃的”也会导致近视！还能好好地聊天了吗？别急，下面看看胡老师怎么一步步验证这个事实的！
不知道大家是不是和胡老师一样，对甜食都有一种莫名的依恋。胡老师在想，是不是因为甜食长得太好看啦？你们看糖果是花花绿绿的、蛋糕是花样百出的、就连冰淇淋也是各种形状的、更别提饮料这些的啦！
但是，朋友们有没有发现一个问题，甜食吃多了，不但容易长胖、还容易长蛀牙，最主要的是容易引起近视，不是胡老师危言耸听。原因如下：
一、食物里的糖分在人体内代谢需要消耗大量的维生素B1，而维生素B1是视觉神经的营养来源之一。经常食用甜食，不仅眼睛容易疲劳，视神经也会因为营养短缺而出现故障。
二、甜食还会降低人体内钙的含量，从而使眼球壁弹力减弱，造成近视。
所以青少年在视力发展的关键时期，维护眼睛健康除了要注意科学用眼外，还要注意及时补充眼睛发育过程中所需的营养，一旦出现营养失衡，就会延缓孩子的正常发育，甚至诱发眼部疾病。
那在饮食方面，我们要注意哪些呢？
（一）加强蛋白质的摄入
蛋白质是身体发育所必需的重要物质，它可以促进组织、细胞的生长。蛋白质含量高的食物有瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。
（二）每天摄取足够的维生素A
维生素A具有维持上皮组织形态和功能的效果，参与“视紫红质”的形成，并与泪液的正常分泌息息相关。长期缺乏维生素A，会导夜盲症，眼干燥症和角膜软化症。维生素A的最好来源是动物肝脏、鱼肝油，奶类，蛋类以及胡萝卜、菠菜、青椒、红薯等。
（三）多吃含维生素C的食物
如新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中尤其以黄瓜、青椒、小白菜、鲜枣、橘子等维生素C含量最高。
（四）补充钙剂对眼睛也有好处
钙具体消除眼睛紧张的作用，可以缓解眼睛疲劳。豆类、绿色蔬菜、虾皮等含钙量都很丰富。
（五）少食高糖食品
特别是已经近视的大小朋友，因为近视后眼轴增长，而糖在人体内可以产生酸，酸与体内的钙结合，影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，会加速近视眼的发生和发展。
今天胡老师分享的大家都记住了吗？我们明天继续！有关视力方面的问题，大家可以在评论区留言,胡老师会一一为大家解答。
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