一、为什么要创造新经验
你一定是知道经验是什么的，因为你已经生活过、工作过、经历过。
经验有时是好的，而有时却是不好的。它好的时候帮我们解决问题，它不好的时候给我们制造麻烦。就如一个老问题出现了，经验一出手，三下五除二就解决了；然而一个新问题的出现，经验依然出手，却还是三下五除二的试图解决，结果却造成了一个更大的问题，这是为什么呢？
我想，可以用这样一句话来诠释一下：你究竟是有十年的工作经验呢，还是只有一年工作经验，然后用了十年呢。
基于此，要想真像解决老问题一样地解决新问题，在老经验已经力不从心的时候，就需要我们的新经验出马了。
在新经验出马之前，或许还要思考一个更为底层的问题：为什么我们要解决新问题呢？
因为，我们终究是要一直向前的，是要一直成长的，因为我们都有一个美丽的愿望：成为更好的自己，每一天都比前一天好上一点，不为其它，只为不负这美好的年华。
二、新经验是什么
1、关于一元笔记的价值
在使用一元笔记之前，当遇到困难的时候，大概率的是去想想想，然后想着想着就想不起来在想什么了，或者想来想去还是在原地打转，一直陷在坑里出不来。前者看以问题消失了，其实是累积起来了，等着在某个时刻突然地爆发；后者则是直接引发负面情绪，并产生连锁反应，在后续更多的事情上卡住。
而在使用一元笔记之后，慢慢地让自己养成了直面问题、并先去行动、先去做的习惯，因为现在的提笔就写本质上是在释放压力，就像将脑袋里的东西写了出来，压力也一同转移到本子上了，这个神奇的体验，没有亲自实践过是无法体会的。
一元笔记更大的价值是在无形之中锻炼了自己的勇气，也是因为提笔就写。因为在心里十分清晰的知道，无论如何，永元都会有一个“人”给自己托底，永远不会离自己而去，只要有需要，它永远等在那里，任何时候看过去，它都静静地等在那里，也因此不需要有任何的恐惧、焦虑、担心，它随时随地都在准备着全然的接受、全然地相信自己。
2、新经验诞生记：迟到风波
新经验创造一：日常的经验获取过程的记录
--今天我有哪些从未有过的全新体验？
早上出门比平常晚了15分钟，本来的想法是要不打车去公司，要么别买早餐了省下点时间。
很巧的是看到喵曦分享的骑车的体验，给了自己一个触动，没有什么事情是原本就不可以的，之所以会认为不可以只是在心里没有足够的安全感，本质上是一种恐惧，担心迟到会影响不好，而这种恐惧会随着安全空间的缩小而呈现非线性的倍增，当恐惧压过安全感时，退缩就出现了。而这本质上也是一种信念之下的自动驾驶。
看到分享中的喵曦在实践中一点点的信念解绑，自己也就去重新做了思考，回想之前的每天都是早到公司20分钟，而今天只是晚了15分钟，理论上是肯定不会迟到的了，既然如此，为何还要被恐惧“绑架”呢？
所以，最终依然选择了从容的下楼，买早餐，然后走去公司。
这种因为一个触动引发的念头的闪现，而后又实际的改变了行为的感觉只用两个字形容：兴奋。
这种兴奋的体验也更加强化了去做才有可能的信念。
--重新审视这个体验有哪些新的发现？对自己的价值是什么？
新发现：能量一旦出现就会一直存在，而存在就有流动的可能，有流动就会传递，有传递就会产生赋能。
在第一步中的能量的出现是由于喵曦的一个分享，虽然是昨天的，但在今天看到依然被赋能了。
另外，先向前迈出一步，哪怕是很小的一步，真的很重要，这一小步就会为自己带来无限的可能，不进那一步是无法体会到那进一步的欣喜的。
价值：强化了对信念的相信，然后是因为相信而看见。如喵曦所说，这其实也是一个体验，一种强化。而更重要的是，它还是自循环的。
--今天对自己有效的一个经验是什么？
事情出现时，一定要冷静，不要自动驾驶，一定要去重新思考一下，哪怕只有几秒钟，都会有完全不同的体验、发现、改变和结果。
事实证明，依然早到公司20分钟，可见之前确实是被老经验束缚住了，所以我们需要创造新经验。
--还可以改进的一个小点是什么？
内建一个触发器，这样即使在没有外部触发时也依然可以在自动驾驶之前先思考几秒钟。
基于以上的新经验，又产生一个新的分享的经验：安全空间分享
这样说吧，安全空间影响着决策的方向。
所有的决策本质上都是一种对比，一种与某个标的物（或阈值）的对比。超过或低于标的物时就会出现不同方向的选择。而选择又是基于安全感的，即我们会倾向于选择更能给我们安全感的东西，而安全感是由安全空间决定的。
比如还拿刚刚的通勤方式的选择来说，平时经验都是一个小时，那么通常会早走20分钟，留一些缓冲的时间，以应对不确定性，而这个20分钟就是「安全空间」了。
在出门时，如果时间大于20分钟，那么安全空间足够，心里就会很放松，安全感就是充足的，轻松决定采用原来的方式；
而如果时间小于20分钟了，安全空间不足，焦虑感就开始出现，时间越是少越焦虑，也就是越来越没安全感了。当时间少到几乎没有时，就处于极不安全的状态了。比如当发现晚了15分钟时，就觉得无法按原来的方式而要自动去选其它方式才行了。
而每个人的安全空间是不同的，甚至同一个人在不同的生理、心理状态下安全空间都会不同。
比如在某些比赛中我们会发现，能力较差的人一开始就会紧张兮兮的，而能力强的人确是不着急不着慌的，从容且淡定的做着每一步。可以说能力差的人需要更多的安全空间，以获得足够的安全感。
想想我们自己在做有把握和没把握的事情时的心里状态就会有所体会了。
这是我所理解的「安全空间」的概念和用处。
有了这样的理解之后，如前面所说，我们就可以通过调整心理状态去应对因为安全空间不足而造成的安全感不足的问题了。
早上我的这个决策的变化路径是：出门时晚了15分钟--安全空间变小--安全感不足--换新的出行方式--新信念介入（喵曦的分享赋能）--获得能量、自已本足--重新思考时间--安全空间依然充足--获得足够的安全感--采用原来的出行方式。
新经验创造二：做PPT的方法
在按以前的方式写一份PPT的时候，一开始就卡住了，不知道如何去写了，然后就产生了自我攻击、情绪低落的情况，又由于马上到了截至时间，焦虑的情况就更严重了，甚至出现了想要放弃的念头。
但是和大家在一起学习、练习了这么久的一个信念把自己拉了回来，就是完成好于完美，抱着这样的想法，后来想到了一个方法：
首先，将构思画在本子上，这样就容易多了，因为不需要被直接做在PPT里要做的好看这样的条件限制，所以虽然艰难却也画完了整个要表达的内容；
其次，将本子上画的内容转到PPT里，这时依然会有因为做的不好看，而持续卡在某个地方做美化的情况，后来就不断的在嘴里默念先完成再完美，不管好不好先全部“抄”到PPT里就好，然后就顺利的将纸档转成了电子档；
第三，对做完的电子档做优化和美化，本来是觉得这个PPT做的好丑，又没有好思路，但竟然做着做着做出了灵感，最后按着这个灵感做完之后感觉视觉效果还不错。简直不要太开心啊~
这里的一个重要的经验是一定要先去做，只有做了才会由于有了落点而形成一个能量场，而能量场又是会自动演化的。
三、如何创造新经验
如果你也想创造新的经验，有两个模版给你用。
模版一：
--今天我有哪些从未有过的全新体验？
--重新审视这个体验有哪些新的发现？对自己的价值是什么？
--今天对自己有效的一个经验是什么？
--还可以改进的一个小点是什么？
模版二：
1.确定一个小目标
2.今天你做了什么突破和挑战？
3.刚才做的是否有好的结果/有效果？
4.对于这些好的结果，我形成了哪些新的经验？
5.记录到 [一元笔记本] 上，用，做，得到... ...
将小目标的变小的方法： 加上更多条件或边界
给问题加上更多的条件，或设置更多的边界，问题就能变小了
--比如：
1.每晚早睡-大问题；
2.每晚11点睡-小了一点；
3.连续7天晚上11点睡-又小了一点；
4.今天晚上11点睡-小问题；
5.现在要做的事情是xxx-再小。
--边界：
1-2.加了具体化边界；
2-3.加了周期边界；
3-4.加了行动/行为边界；
4-5.加了具体行动边界。
--结论：
边界越多，问题越小
--原理：
边界叠加是取交集，边界越多交集越小。
四、写在后面
你发现了吗？通过以上对实践的记录，是不是就将体验、经验、一元笔记、觉察、信念等等这些全部都串在一块了呢，那串在一块的意义是什么呢？
意义在于让自己知道在做了一件事情之后，还能够知道，做对了什么，做错了什么，即知其然，并知其所以然。然后让对的事情重复发生，持续发生，让自己越来越成为更好的自己。
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