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看到这个标题，一定会有人质疑”难道不是某人做了某事，才让我不快乐的？”，还真不是。实相是，我们的痛苦和不快乐，是源于我们对外界人、事.物的解读，而并非外界的人、事、物本身。
一，情绪的来源。
情绪是移动的能量，是我们的身体对思维作出的反应。当外界的发生符合我们的价值判断时，我们的思维就会作出正面的解读，我们就是平和、喜悦的；反之，我们就会产生负面情绪。情绪真的是我们自己想出来的。
二，没有痛苦的人，只有痛苦的想法。
没有痛苦的人，只有痛苦的想法。同样面对半杯水，有人唉声叹气“只有半杯水了”，有人庆幸“我们有救了，这里还有半杯水”。相同的境遇，不同的解读，决定了人们是快乐还是痛苦。
三，为自己的情绪负责任。
明白了情绪来自于我们自己，就要学习为自己的情绪负责任。
原来，我一直受困于老伴儿的暴脾气，也会因此对他有怨气。但其实学习后我会明白，他的暴脾气缘于他的成长经历。从小到大，从来没有人教他如何平衡自己的情绪。他的情绪没有出口儿，他只能通过发脾气来表达自己。我看到了他暴脾气背后的无力。然后 ，我允许他暴发；我在他平静下来以后，柔声地提醒他，告诉他发脾气不利于他自己的身体，除了发脾气，他其实还可以有其它的方式；我不再像之前那样责怪他，而是给予他支持…当我接纳了老伴儿的暴脾气，他的情绪被看见之后，发脾气的频次明显降低了。
四，不是伤痛不容易放下，而是我们自己不想放下。
我过去惯于压抑自己，但其实压抑久了的暴发更具杀伤力。我过去常常在与老伴儿争吵时翻旧账，拿他的不是说事儿，以至于老伴儿常常回怼”我为你做了那么多你都记不住，气极之下的一句重话你能记我一辈子”。我还会反唇相讥“不是我不想忘记，而是伤口永远一触即痛“。现在想来，不是伤痛不容易放下，而是我根本就没想放下。我现在明白了一个真相，多一次翻旧帐，就多一次伤痛；而多一次扒开鲜淋淋的伤口，身体就多一层印痕；多一层印痕，伤口的愈合就难了一分…伤痛的到来，是为了让我们看见它，整合它，把它纳入生命的整体，而非在伤口上去撒盐…
再说了，家是讲爱的地方，而不是非要争出个是非对错。无论老伴儿赢还是我赢，输的都是我们的感情。所以，我和老伴儿约定，“一旦发生分岐，只对事件，不作评判，不翻旧账“。放下伤痛的记忆，共创生活的美好，用行动为家庭的幸福做储蓄。
五，不执于痛苦，当下即是幸福。
人生就是一场体验。我们可以欣赏云卷云舒，可以体验海边沙滩，也可以接纳一切的发生，去经历人生的起起伏伏…放下过往，活在当下，即便身居陋室，一样可以感受满满的幸福。就如颜回，“一箪食，一瓢饮，回也不改其乐”。幸福不在于拥有得多，而在于你是否能专注在每一个当下。享受每一个当下，当下即是幸福。
让我们放下对痛苦的执念，在清醒的觉知中，活成那个绽放的生命。
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