毫不掩饰说：“我曾经很情绪化”，容易受外界干扰，很在意别人的眼光和看法，情绪按钮时不时给人开启了盲盒，自己浑然不知。懊恼悔恨夹杂，同样是人，怎么那么不一样？这个问题困扰我，让我做事前怕狼后怕虎，止步不前。想与行动隔着铜墙铁壁，它坚不可摧。一次一次内心被激起千层浪，而这浪来不了岸上……一颗被禁锢的灵魂需要救赎，从认识情绪管理情绪开始，管理情绪从看见觉察开始！
看见觉察从允许开始。允许是接纳，是把内心力量从情绪中要回来，这样才有能量去解决情绪问题。情绪无所谓好坏，它的背后都有礼物，提升这个认知，接纳情绪不至于落入无限的懊恼悔恨中，若能看见情绪就生发喜悦心那就太好了，准备接收礼物啊！开心。需要强化练习。
情绪价值。你想做什么就去帮身边有同样或类似需求的人，帮助他，感谢他给这个机会。爱出者爱返，助人达己。提供一个在旁观者的角度曲线管理情绪，往往定静生智慧。让自己成为对他人有情绪价值的人，聆听，共情他，凡事看到他的正面动机，去肯定他，训练自己。注意力＝事实，不断刻意练习，相信有奇迹发生。自己的情绪也会引向正循环。
情感账户。我们容易把自己不良的情绪发泄在亲密的人身上，因为有恃无恐，情绪的一次次宣泄像是从情感账户里拿出去一笔，直到……我们和人的关系都有情感账户，如何存钱和防止账户透支是需要考虑的。“存钱”需要允许看见他人的情绪，共情，述情提升自己的影响力，把每一次的交流沟通都当成练习，去发现优点，视关系程度去述情。防止透支，首一个是“存钱”，二是少“花钱”。三是“赚得快，花得慢”。自己的情绪管理是关键。时时内观，用内在成人教育内在小孩，实现情绪质的飞跃。
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