“素心，我发现一旦我完成工作项目压力大时，就要吃很多，暴饮暴食，所以，你看看我的体型，怎么办？”小美询问。
小美是公司里产品部的“微胖林志玲”，五官端正，但体重严重超重，160身高的她体重160斤，虽然工作总是能获得领导和客户认可，但一想到体重，她非常苦恼。
“那你的感受是？”
“会觉得内疚，伤心，焦虑，甚至厌恶、责备这样的自己。”
“有没有想过自己怎么会有这样的行为？”
“没想过……”
@素心人生设计：大多数减肥、健身或戒瘾失败，其实是我们从这样的状况中有所获益，所以不想改变。
我们在工作和生活中会发现，面对同样的状况，采用相同的方法技巧，不同的人最后的结果也是不一样的。
例如同样是减肥，一个人可以通过自我监控，记录体重数值，持续健身发生改变；另一个人可能用同样的方法却越减越肥。
其实我们此时不是再去学习新技巧，而是思考：我们想要改变的愿望有多强？个人想要改变的强烈愿望必须放在第一位。
并不是技巧让人们成功，让人们成功的是自己的动机。没有什么技巧可以激励人们或让人们自主。动机必须来自内心深处，而不是外在的技巧。
所以，改变的起点是接纳自己，并且关注自己的内心世界。
探寻人们做某事的原因，可以是一个有益的开始。
例如，小美就可以探寻一下内心：为什么她会在压力大时暴饮暴食。是在焦虑什么，逃避什么，或者恐惧什么？
当她真的准备好出于自己的个人原因而改变时，愿意面对隐藏在这种不适行为之下的感受，如焦虑、无能、愤怒、恐惧或孤独时，就会有改变的动机，这时各种技巧才能对她有用。
而且，这个原因不能成为责备自己的理由。责备将让她再次陷入到对自己的控制中。
如果他们没有做好真正改变的准备，为一项注定要失败的技巧烦恼是没有意义的。
例如，她真正对自己为什么会这样做感兴趣后，可能发现自己是因为担心工作项目的失败而陷入暴饮暴食中，以前这样的方式让她暂时远离了失败的痛苦，也没有长胖，所以她就一直沿用这样的方式。
但现在这样的方式给她带来了体重上的苦恼，她就会发现自己这样的策略有问题而进行调整，做好准备，尝试以不太伤害自己的新方式管理焦虑。
由此看来，有意义的改变取决于是否做好了准备。当人们觉得应该坚持的时候，当他们准备好每时每刻都作出承诺的时候，改变就会发生。
所以，有意义的改变，发生在人们接纳自己之时，然后他们有兴趣了解自己为什么要进行这样的改变，最后他们就会确定自己准备好改变了。
也就是，对你为什么变胖感兴趣，你就可以变瘦。
这也就是接纳自己。如果你对如何接纳自己感兴趣可以看我之前的文章《面对恐惧 才是接纳自己的真正开始》。
对于接纳自己，你有什么感受和想法？欢迎分享和交流！
#每天一个职场故事# DAY 182
@咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。
个案时长近1000小时，10年+管理，4年+心理，以结果为导向，陪你玩转职场，情感家庭幸福，设计人生做自己，活出素心享清欢！
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