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今早静坐，念头比较少，采用观心法，以心观念头。
静坐的时候，按照万行法师的教法，舌头卷起来顶着上颚，舌下有个穴位受到刺激，口水自然增多，吞咽下去。这种口水是真正的生命力，正是身体需要的。
静坐的时候，感觉自己融入了虚空，和外面的世界没有了边界。
窗外传来的鸟鸣声、鸡的报晓声、雨滴声，清晰地投到心灵的幕布上，心却如如不动。
由此体会到：心不动，照出来的世界就是它本来的样子；心一动，就成了哈哈镜，照出来的世界就不是它本来的样子了。
所以，改变世界没有用，也改变不了，能够改变的只有自己的心。
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