长期熬夜的人通常看起来会很憔悴，容易显得衰老，这都是由于“伤气血”的缘故。
因此，对于这类人来说，平时应有针对性地多补阳气和阴精。
具体而言，早上应以补阳气为主，晚上则以补阴精为主，可以搭配一些药食同源的材料。
这里特别推荐“枸杞子”。枸杞子既可以养血，又可以补肾、养肝，对长期用眼的人非常有益。
枸杞子吃法很灵活，既可以泡水喝，也可嚼食。
杞子菊花茶：
◎ 组成：枸杞子9g，菊花6g
◎ 做法：水煎服3分钟或热水冲服。
◎ 功效：养肝明目。
◎ 适应症：适用于熬夜后口干眼涩等症。
粉葛生鱼汤：
◎ 组成：粉葛根250克，生草鱼或鲤鱼1条
◎ 做法：每次用粉葛根250克洗净切成小块，生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。
◎ 功效：舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等。
◎ 适应症：适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛或者饮酒者服用。
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