【 已所不欲，勿施于人】周总结  严寒不肃杀，何以见春晓

本周践行内容是：【 已所不欲，勿施于人】

践行要点：

1. 自己不希望他人对待自己的言行，自己也不要以那种言行对待他人。

2. 自己不想要的东西，切勿强加给别人。

3. 自己不愿意承受的事情，也不要强加在自己身上，学会拒绝别人

本周践行：跑步过程训练心静和呼吸。

百日目标：

本周完成一次冬季马拉松，吉林市马拉松路线。

【 已所不欲，勿施于人】周总结  严寒不肃杀，何以见春晓

完成，跑步，轻断食，专注种树每天2小时，体重65㎏。

精力管理金字塔:

【 已所不欲，勿施于人】周总结  严寒不肃杀，何以见春晓

单脚闭眼站立。

开启跑步＋模式

跑步＋情绪热启动

跑步＋冥想

跑步＋早起

跑步＋工作

跑步＋生活

跑步＋控制策略。

动态热身（面向初跑者）

1.完整的跑步包含：动态热身-跑步-放松拉伸。

2.慢跑也是热身的一种，实在没有时间，正式跑步前先慢跑十分钟，待身体微微出汗再慢慢加速到目标配速。

3.动态热身：原地跑两分钟（注意跑姿，由慢到快），开合跳一分钟，双脚向上、前后方向、左右方向各一分钟，弓箭步跳一分钟，波比跳30秒，原地高抬腿30秒，合计八分钟。

4.动态热身的目的是激活身体，让心率逐渐上升到目标心率。

5.寒冷天气最好在室内热身，跑步后回室内拉伸放松。

跑者寄语：跑步是快乐的！

力量训练【八段锦】（8分）+积极正面情绪（8分）+聚焦注意力（9分）+人生意义感（10分）

跑步内外兼修表里如一，跑亮自己，照亮他人:

操作系统认知提升：先完成再完美吧

投资理财：解决刚需完事。

成长投资：冬季耐力训练，有氧跑为主，慢就是快，练核心力量

事业:

火锅转记启动采购计划，没事自己去东市场踩点，了解行情，早晨去一天。

爱尚芭黎

产品知识体系化

刻意练习:得到3倍数听书，提升效率三倍，练习时间:  2小时通往财富自由之路执行力差的根本原因是啥

下周计划

核心力量练习为主

办理银行贷款。

去东市场周三。

【 已所不欲，勿施于人】周总结  严寒不肃杀，何以见春晓