小时候， 当我们的需求得不到满足，会想出一大堆理由来解释为什么，其中最常归结的原因是：我们不够好。于是发现，要缓和父母的怒气，并为我们的过错赎罪的方式，就是采取能让事情恢复平衡的态度。这就是牺牲的开始。
史匹桑诺博士指出，大部分人成长过程中选择了以下五种主要的牺牲者角色：
1、“英雄”型的小孩——成绩优秀，或把家里打扫得一尘不染，煮饭烧菜一手包办，或是田径队的明星队员。长大后，还是会扮演英雄的角色，总是给家人最好的，在工作上一个人当三个人用，还不会生病或疲倦。对了，还可能是家长会会长。
2、“隐形人”，在家里总是轻手轻脚，讲话总是轻声细语，从来不造成骚动。成年后，会尽量避免跟亲友冲突，就算发生冲突，也会溜之大吉。心想——像小时候一样——如果一出现就会造成别人不快乐，还是消失对大家都好。
3、“小可爱”，甜美、讨人喜欢、有魅力。在亲友心情低落时，你可能会觉得有义务当个甜美、鼓舞人的人。这以前对爸爸妈妈都很有效的啊！
4、“代罪羔羊”或“问题儿童”那一型的，会招惹亲密的人来攻击你，让对方把自己的悲惨都怪罪在你身上，减轻对方的挫折感。你认为，让自己为伴侣及家人的悲惨负责，就能偿还你的罪恶。
5、“烈士”型，牺牲自己的生理、情绪或心理上的健康，把所有的问题揽在自己身上。
需要重视的是，成年后，在亲密关系中，牺牲只能带来短暂的表面的和谐，这些出于“无奈”或压力的付出，不仅丝毫感觉不到快乐，也缺乏热情，尤其当期待的回报落空时，深深的失望会带来巨大愤怒，成为家庭冲突的隐患。
真心诚意地付出，则是完全不同的体验。你不会觉得心力交瘁，也不会因为得不到感激而愤愤不平。
明白两种付出的区别，少点牺牲，才能有长久的幸福快乐。
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