正念练习511

今天开始正念觉察笔记，对比下来，感觉柚子挺好用的，只是缺个情绪分析功能（目前可以自己分析）。

早上起床先心里做了一遍简单的正念练习。轻轻地闭着眼睛，呼吸刻意放缓（吸4秒，停4秒，再呼8秒），感觉到腹部起伏比较明显。

练习中感觉到胸口有点闷，喉咙有点哽，头有点刺痛，颈椎很酸胀，眼睛干涩发痒。联想到自己最近比较烦躁，很想解决问题，所以一直盯着手机查资料，盯着电脑做记录分析造成了身体的负担……接着注意力就被眼睛和亚健康部位带走了。

我一边按摩眼睛，一边深呼吸。还想到了今天要做个瑜伽和颈部按摩来缓解身体的疲劳。

接着，我对没有做评价，又把思绪拉回呼吸，让自己继续关注当下。

练习结束后发现：我特别喜欢思考，碰到问题就会立即想解决办法，但通常想多了就显得有点贪心，导致有些事无法全部执行，进而产生自责的情绪，所以还要掌握一些判断技能。

关心自己的身体健康非常好，但别给自己定太多任务，怎么舒服怎么来就可以。