一、膳食纤维是一种多糖化合物

在植物营养中主要以不溶性纤维存在。

不溶性纤维因不溶于水又不能被大肠内微生物酵解而得名，主要包括纤维素、半纤维素和木质素等。

二、膳食纤维能预防便秘

膳食纤维是人体不可缺少的营养素，可平衡人体血糖，控制胆固醇，而且对于预防心脏病、高血压等疾病有重要作用。

膳食纤维可预防便秘和肥胖，能刺激肠壁蠕动，促进体内垃圾和毒素排泄，从而预防多种疾病，养颜防老。

富含膳食纤维的水果

①梨②金橘③人参果④山楂⑤番石榴

⑥椰子⑦桑葚(干)⑧龙眼⑨橄榄⑩无花果

11.芒果 12.余甘果