提升自我认知

重新认识自己

1、千万不可不懂装懂

我们总是会随大流，当群体里的人在做某件事时，我们也会跟随做出相同的反省。尽管是我们不懂的事情，我们对自己的评价总是构建在他人的反馈基础上，让我们忘了真正的自我。

2.认清真实的自己

不要用“装”来提升自我价值，从而创造出一个虚幻的自我。

3.道理都懂，为什么不去践行？

①内心并没有真正懂得这个道理。

②并不认为它可以带来你想到的结果。

③它带来的结果并不足以吸引你。

懒惰，放纵，自制力不足，很源于自身的认知能力受限。

重新认识知识

知识，是我们看世界的成果。

知识是垫脚石，多铺一块，你就会站的更高一些。

知识可分为有效知识和次有效知识。

有效知识可以让我们与其他的书籍提供的知识相连接，引发我们思考，让我们在创造出可以利用的新知识。

次有效知识却是比较孤立，在我们的生活中出现的频次比较低，并且很难记忆。例如，一些很陌生，不经常用到的汉字，通常学习这类知识并不会给我们的自身提升带来很大的改变，它可能也是个炫耀的作用，像电视中的一些比赛，其实是无大多意义的。

我们要以解决生活中的实际问题为前提，像挣钱是因为穷，生活需要，需要花销，需要吃饭等，所以不得不挤公交，熬夜加班。因次，应该以我们的所需为前提，来阅读提升自我价值的书籍。

自控力弱时就要阅读这方面的书帮助我们提高自控力；不想做我们的工作时，阅读心理学，拖延，自我管理方面的书籍帮助自己搞定工作；需要减肥时就要阅读饮食与健身方面的书籍帮助了解理论，结合实践，实现目标。

因此，我们学习知识就要有目标性的学习有效知识，提升价值的知识。

那么应该怎样持续学习？

1.明确自己的目标

做任何事情都要带走目的性，学习也是如此，并且要懂得行为和目标之间的关联。

例如我想要当一名英语老师，那么我就需要背单词，学无法，练口语等行为来完成自己的目标；我想要马甲线，就要每天坚持健身并且搭配减脂餐等行为实现自己想要马甲线的目标。我们做出的行为一定要和最终的目标是相符合的，有关联性的。

2.让收益可见，奖励机制

人是需要短期刺激的高级动物，每个人的意志力都是有限的，我们不可能在每件事情上都保持极高的自制力。例如我减脂瘦瘦胖胖，一直反复就在于目标过于远大，消耗太多意志力，以至于每次都美食面前都“投降”。

因此，我们应该将目标分解，分成不同阶段的小目标，当每个阶段的小目标完成后，看到自己的成果，就会更容易坚持，给予自己奖励，形成回路。

当我每次健身完成后，在清单上用红笔画上小小的√，那么这个√就是对我的奖励，当我每次翻起笔记本时，看到满满的红色小√，就会充满动力，仿佛那个符号就是对自己付出的肯定。这是我自己设置的奖励机制。

3.学会正确计算价值

往往当遇到长期高回报的事情时，总会考验我们的意志力，因为我们看不到结果，导致让人放弃的念头。这时人们更容易选择及时享乐的事情来满足自己的欲望。

这时我们应该学会衡量自己的价值，可以通过想象，你帮助自己开了银行账户，暂时存了起来，一定会有一次性取走的那一天的。

不是因为可以改变才去学习，而是学习了才会带来改变~

提升自我认知

自律计划：

1.5.50起床√

2.读书1+小时√

3.笔记√

4.思维导图√

5.健身1小时+卷腹40×4组√

6.输出√

7.减脂餐√

8.英语单词50个√

【今日反思】

1.总结笔记花费时间太多，用了一下午。需要学习时间管理方面书籍，提高效率。

2.坐着时间太长，无起身休息，导致全身酸痛。

【今日收获】

1.用计时法指定清晨拉伸苏醒时间。

2.迈出勇敢的一步，像更优秀的人请教。

自律，改变生活！