提升自我认知

作者: 澜息 | 来源:发表于2019-05-20 07:09 被阅读5次

    自我认识完善的人会更自信,更有安全感,会对自己的人生有很好的规划,更加自爱。 每个人的自我都有公开的自我,盲目的自我,秘密的自我和未知的自我。 我们的自我认知会受限于我们的视角。比如此刻你应该注意不到自己的脚掌是什么感觉,可是当读完了这句话之后你肯定能清楚地感觉到脚掌的存在。人的意识像手电筒一样,照到哪里我们才注意到哪里。而人的内心又是很复杂的,像一个漆黑的房间,我们永远无法照亮每一个角落。

    自我认知度高的人,并不会比其他人“照亮”得更多,但却更熟悉自己。就好象在自己的房间里,有时候就算伸手不见五指,你也能大致了解身边的物品。而身处一个陌生的房间里时你就做不到这点。

    培养提升自我认知的方法:

    1.正念练习

    这是自我认知的关键。通过正念的练习,你可以更多地与自己在一起,可以观察自己的内心和周围正在发生的事情。形式不拘泥于坐着,可以是走着、睡觉前躺着等,你可以随时练习正念,只要是真正关注你的内在状态。

    2.记录

    写下来是让我们的思想流向笔端,这不仅帮助梳理我们的思想,而且使我们感受到与自己连接并且内心自洽。研究表明,写下我们感恩的事情,正在努力的事情,记录内心的状态(在感受什么,对自己说什么,观察到什么)。这有助于增加快乐和满足感,并且你可能会惊讶于你写下的东西!

    3.做一个好听众

    听是保证自己身心都在场,关注别人的情绪的基础。当你成为一个好听众的时候,你也会更善于倾听自己内心的声音,成为你自己最好的朋友,与自己和平共处。

    4.获得反馈

    无论是工作上还是生活上,开放地征求反馈。虽然单个反馈可能会不准确或者有偏见,但真实和完整的反馈,能帮助我们找出盲点,从不同的角度全面看待自己。而后,有意识地努力发展或加强你想加强的方面。

    5.进行心理测试

    其中最着名的是迈尔斯 - 布里格斯量表(MBTI)和预测指数(Predictive Index)。它们能相较准确地描述一组人的共同点和相对于其他人的特征。能帮助测试者更好地理解真实的自己,帮助提高自我认知。自我认知是一个复杂而丰富的话题,我们可能要花一生的时间去了解自己,但是,当我们自我认知提高一点时,就会了解自我更多一点更好一点,应对变化的能力能提高一点,创造更美好的人生。或许自我认知就是理解和成为自己的生命旅程,值得去探索。

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